Können Sie Körperfett ohne Herz verlieren?

Um Körperfett zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Abgesehen davon, gesund zu essen, ist es so wichtig wie möglich, Gewicht zu verlieren. Während Cardio Kalorien verbrennen kann, kann Ihr Körper auch Kalorien durch Krafttraining, Calisthenics und tägliche Aktivitäten verbrennen. Ohne Cardio müssen Sie Ihre täglichen Aufgaben und Übungen auf die Aktivierung der Muskeln konzentrieren und so viel wie möglich bewegen, um die für die Gewichtsabnahme benötigten Kalorien zu verbrennen.

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Krafttraining und Muskeln

Muskeln bestehen aus aktivem Gewebe und verbrennen mehr Kalorien als Fettgewebe, selbst wenn Sie sich in Ruhe befinden. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien benötigt Ihr Körper, um eine bestimmte Aktivität auszuführen. Die Bewegung und die Herausforderungen, die an die Muskeln beim Gewichtheben gestellt werden, verbrennen auch Kalorien, und je mehr Muskeln gleichzeitig verwendet werden, desto mehr Kalorien verbrennen.

Calisthenics kann Kalorien verbrennen

Ähnlich wie Gewichtheben funktioniert Calisthenics Kalorien durch die Herausforderung der Zielmuskulatur. Einige Calisthenics sind aerob in der Natur, die zusätzliche Kalorienverbrennung liefern können. Viele Calisthenics verwenden mehrere Muskelgruppen, und die Verwendung von mehr Muskeln bedeutet mehr Kalorien zu verbrennen und Ihr Potenzial zu erhöhen, Körperfett zu verlieren. Schwitzen verbrennt auch Kalorien, also versuchen Sie etwas Calisthenics draußen in der Sommerhitze, um noch mehr zu brennen. Zusätzliche Herz-Kreislauf-Aktivität ist notwendig, um Blut auf die Haut zu pumpen, so dass Schweiß den Körper abkühlen kann, was zu einer zusätzlichen Kalorienverbrennung führt.

Aktivitäten im Alltag

Jede Bewegung, die Ihr Körper ausführt, verbrennt Kalorien, selbst wenn Sie nicht außer Atem sind, wenn Sie fertig sind. Nehmen Sie die Treppen anstelle des Aufzugs, parken Sie Ihr Auto auf der Rückseite des Grundstücks und gehen Sie den Rest des Wegs, stehen Sie, während Sie Fernsehen oder Pacing, während Sie am Telefon sprechen, sind alle gute Möglichkeiten, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, ohne zu tun Herz.

Tipps und Sicherheit

Trainieren hilft Ihnen dabei, die aufgenommenen Kalorien zu verbrennen, aber gesunde Nahrungsmittel zu essen, kann die Kalorienzufuhr einschränken und den Verlust von Körperfett erleichtern. Essen Sie trotzdem genug Kalorien, um gesund zu bleiben. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie trainieren, und strecken Sie sich nach dem Training. Bleiben Sie hydratisiert, vor allem wenn Sie sich im Sommer draußen aufhalten und wenn Sie schwindelig oder schwindlig sind, machen Sie eine Pause oder hören Sie auf zu trainieren.