Chia Fleischbällchen Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 10
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Fleischbällchen
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PREP
05 m

COOK
15 m
GESAMT
20 m

Da Gluten und Eier zwei der häufigsten Nahrungsmittelallergene sind, Rezepte dass sie weglassen, werden immer beliebter. Chiasamen können für italienische Fleischbällchen verwendet werden.

ZUTATEN

SERVIERT 10

20 Unzen mageres Hackfleisch
1/4 Tasse Tomatenmark
3 TL italienische Gewürzmischung
1 TL Salz
3 EL Chiasamen

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GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Rindfleisch, Tomatenmark, Gewürze, Salz und Chiasamen in einer Schüssel mischen. Völlig mischen und sitzen lassen, damit die Chiasamen "gelieren" können. 2 Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Sobald es heiß ist, beginnen Sie, Bälle (ungefähr 10) zu bilden und fügen Sie in die Pfanne hinzu. Cook gründlich bis braun. Von der Hitze nehmen. 3 Fotokredit: Wiktory / iStock / Getty Images

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

101 KALORIEN PRO PORT

Portionsgröße: 1 Fleischbällchen

4g Fett
3g Kohlenhydrate
13g Protein

% DV *
Gesamtfett 4g	6%
Gesättigtes Fett 1g
Cholesterin 34mg	11%
Natrium 335mg	13%
Kohlenhydrate 3g	1%
Ballaststoffe 2g
Zucker 1g
Protein 13g	8%
* Der% Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.