Nutzen für die Gesundheit Seeigel Sushi
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Seeigel-Sushi, auch als Uni bekannt, ist eine Delikatesse aus den Gonaden des Seeigels. Laut Sushi Encyclopedia ist diese Art von Sushi reich und cremig, obwohl es einen starken Ozeangeruch hat. Seeigelsushi, wie mit vielen anderen Arten von Meeresfrüchten, ist relativ kalorienarm und bietet einige andere gesundheitliche Vorteile, die es zu einer guten Ergänzung für Ihre Ernährung machen können. Beachten Sie, dass sich die Nährwerte je nach Zubereitung der Mahlzeiten ändern können. Konsultieren Sie im Zweifelsfall die Produktkennzeichnung oder die Restaurant-Server.
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Kalorienarm
Seeigel-Sushi ist kalorienarm und hat etwa 34 Kalorien pro Unze. Dies macht es kalorienärmer als andere Arten von Sushi, wie zum Beispiel Sushi mit Lachs, Weißem Thun oder Makrele. Der niedrige Kaloriengehalt von Seeigel-Sushi kann von Vorteil sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihr Gewicht zu halten, da das Ersetzen einer kalorienreicheren Mahlzeit durch dieses Sushi Ihnen helfen kann, ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Die Mayo Clinic empfiehlt eine Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund pro Woche, was bedeutet, dass Sie ein Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag erstellen müssen.
Sehr wenig Fett
Seeigelsushi ist sehr fettarm. Jede Unze hat nur 1,1 Gramm Fett, das ist der energiereichste Nährstoff mit neun Kalorien pro Gramm. Fettarme Diäten können helfen, Sie gesund zu halten, und die National Institutes of Health schlägt vor, zwischen 25 und 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett zu konsumieren.
Minimaler Kohlenhydratgehalt
Ein Vorteil von Seeigelsushi, der für Diätetiker relevant sein kann, ist, dass diese Art von Sushi wenig bis keine Kohlenhydrate enthält. Eine August-2010-Studie aus "Annals of Internal Medicine" legt nahe, dass kohlenhydratarme Diäten eine ebenso schnelle Gewichtsabnahme wie fettarme Diäten bieten und gleichzeitig die kardiovaskulären Risikofaktoren besser reduzieren.
Reich an Protein
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Seeigel-Sushi ist, dass es die meisten seiner Kalorien aus Protein ableitet. Jede Unze Seeigel Sushi enthält 3,2 Gramm Protein, das ist mehr als die Hälfte von dem, was ein Ei enthält. Protein ist ein essentieller Nährstoff, der den Körper mit Aminosäuren versorgt, den Bausteinen der Muskeln. Protein füllt auch, was Diätetikern nützen kann.
