Richtige Rennrad-Haltung

Die richtige Haltung beim Fahren eines Rennrads ist für die Gesundheit Ihres Rückens äußerst wichtig. Viele Radsportler legen viel Zeit auf ihre Räder - Profis nehmen bis zu acht Stunden am Tag in ihre Fahrgeschäfte ein - und die körperliche Belastung, die das auf Sie ausübt, ist enorm. Es wird nicht über einen kurzen Zeitraum angezeigt, aber auf lange Sicht kann eine schlechte Haltung zu Rückenkrämpfen, Muskelzerrungen und anderen Komplikationen führen, die Sie von der Straße abdrängen könnten. Glücklicherweise ist die Haltung relativ einfach - es wird nur Zeit brauchen, bis sich Ihre Muskeln an die besondere Form gewöhnt haben.

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Schritt 1

Positionieren Sie Ihr Gesäß am vorderen Ende Ihres Fahrradsattels. Dies kann für Anfänger unangenehm sein, wird aber im Laufe der Zeit angepasst.

Schritt 2

Legen Sie Ihre Arme in die Holster, wenn Sie sie an Ihrem Fahrrad anbringen, oder greifen Sie am Lenker. Dein Sattel sollte etwas höher als deine Arme sein.

Schritt 3

Beuge deinen Rücken, besonders zwischen den Hüften und den Schultern. Dies wird schwieriger, wenn Sie müde werden und der Wunsch, Ihren Bauch zu lutschen, steigt, aber es ist entscheidend, um Ihren Rücken gesund zu halten. Einige Personen mit Rückenschmerzen glauben fälschlicherweise, dass sie ihren Rücken gerade halten, um ihre Gesundheit zu bewahren und ihre nagenden Verletzungen zu verbessern, aber in Wirklichkeit wird dies unnötigen Druck auf den Rücken ausüben. Die Kurve Ihres Rückens kommt Ihnen auf zwei Arten zugute: Sie verbessert Ihre Fähigkeit zu treten und bietet eine Dämpfung zwischen Ihren Wirbelsäulen und schützt sie vor Verschleiß, wenn Sie über Unebenheiten in der Straße rollen.