Date Früchte & Nierensteine
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Dattelfrüchte sind süße, tropische Früchte, die man als Snacks, mit Müsli, in Joghurt oder Obstsalat oder sogar in Fleisch- oder Geflügelrezepten für zusätzlichen Geschmack. Sie sind reich an Kalium und Fett frei, aber sie können eine ungesunde Wahl sein, wenn Sie an Nierensteinen leiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Termine in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
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Nierensteine sind harte Kristalle in Ihren Nieren. Kleine Steine können schmerzlos sein, aber größere Steine können schmerzhaft sein, wenn sie von den Nieren in die Harnwege gelangen, so die Mayo Clinic. Sie haben ein höheres Risiko für Nierensteine, wenn Sie eine Familiengeschichte davon haben oder wenn Sie bereits Nierensteine haben, wenn Sie ein Mann über 40 Jahre alt sind oder wenn Sie nicht regelmäßig genug Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben. Ihre Ernährung wirkt sich nicht auf Nierensteine aus, die bereits gebildet wurden, aber gesunde Entscheidungen können Ihr Risiko für zukünftige Steine verringern. Eine zuckerreiche Diät stellt auch ein Risiko für Nierensteine dar und jede Tasse Datteln liefert 93 g Zucker.
High-Oxalate Food
Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Oxalaten können laut der Universität von Pittsburgh das Risiko für Kalziumoxalat-Nierensteine erhöhen. Eine Low-Oxalat-Diät begrenzt Ihre Aufnahme auf 40 bis 50 mg pro Tag. Datteln werden als sehr hoch in Oxalaten eingestuft, da ein einziges Datum laut der Harvard School of Public Health 24 mg enthält. Low-Oxalat Obst Auswahl umfasst Nektarinen, Wassermelone, Birnen und Bananen. Wenn Sie getrocknete Früchte, getrocknete Äpfel, getrocknete Aprikosen und getrocknete Cranberrys bevorzugen, haben Sie nur 2-3 mg Oxalat pro Tasse.
Mögliche Vorteile
Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Nierensteinen vorzubeugen, so das Langone Medical Center. Eine Tasse in Scheiben geschnittenen Daten bietet 11,8 g Ballaststoffe, oder 47 Prozent des Tageswertes. Die Mayo Clinic schlägt vor, Ihre Natriumaufnahme zu begrenzen, um das Risiko für Nierensteine zu senken, und Datteln enthalten nur 3 mg Natrium pro Tasse. Magnesium kann für Nierensteine nützlich sein, und Daten haben 91 mg oder 23 Prozent des Tageswertes pro Tasse.
Gewichtskontrolle
Fettleibigkeit erhöht laut Mayo Clinic das Risiko für Nierensteine. Datteln sind reich an Kalorien, mit 415 Kalorien in einer Tasse geschnittenen Datteln. Sie nehmen an Gewicht zu, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, und es ist leicht, kalorienreiche Nahrungsmittel wie Datteln zu sich zu nehmen. Frische, gefrorene und in Dosen abgepackte Früchte sind aufgrund ihres höheren Wassergehalts und ihrer geringeren Kaloriendichte besser zur Gewichtskontrolle als Trockenfrüchte. Zum Beispiel hat eine Tasse geschnittene Äpfel nur 57 Kalorien.
