Grüne Smoothies verursachen Bauchfett?

Grüne Smoothies enthalten verflüssigtes Gemüse und Früchte, so dass ein Glas mehrere Portionen enthalten kann. Während diese Smoothies Ernährungsgewinne gleichen können, können sie auch Gewichtszunahme produzieren. Die Smoothies selbst verursachen nicht direkt Bauchfett, aber ihre gesunden Inhaltsstoffe und ihr gewichtiger Ruf können Sie blind machen für die Anzahl der Kalorien, die sie tatsächlich enthalten. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, werden Sie Fett gewinnen - einige davon in Ihrem Bauch.

Video des Tages

Bauchfett Ursachen

Grüne Smoothies können als Bauchfett enden, aber nur, wenn Sie die enthaltenen Kalorien nicht mit dem Rest Ihrer Nahrungsaufnahme ausgleichen und deine Übungsroutine. Zu viele Kalorien, zu wenig Bewegung, Muskelverlust und hormonelle Veränderungen verursachen Bauchfett, nicht ein bestimmtes Nahrungsmittel. Das bedeutet, dass Sie Ihre Mixgetränke genießen können, solange Sie die enthaltenen Kalorien berücksichtigen und entsprechend anpassen.

Die Überraschung Anzahl der Kalorien in Smoothies

Wenn Sie etwas grünes Gemüse, Joghurt, Milch, eine Banane, Proteinpulver und etwas Weizenkeime in Ihren Mixer, Ihre 2- bis 3-Tasse werfen Smoothie enthält weit über 500 Kalorien. Wenn Sie zusätzliche Früchte, Nüsse, Erdnussbutter, Schokoladensoße, Leinsamen, gesunde Fette oder Süßstoffe hinzufügen, geht Ihr Kalorienverbrauch sogar noch höher.

Einen leichteren Smoothie machen

Kleine Änderungen an deinem Smoothie-Rezept können deine Kalorien halbieren. Zum Beispiel können Sie von Vollmilch, die 150 Kalorien pro Tasse hat, zu fettfreier Milch wechseln, die nur 90 Kalorien enthält. Entscheiden Sie sich für fettfreien Joghurt anstelle von Vollfett. Verwenden Sie zusätzliche Früchte anstelle von Zucker oder anderen Süßstoffen. Die U. S. Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, einen Smoothie in Kindergröße zu bestellen, wenn Sie das Getränk nicht zuhause zubereiten.

Tipps für Balance

Wenn Sie 155 Pfund wiegen und einen 500-Kalorien-Smoothie zum Frühstück einnehmen, können Sie diese Kalorien beim Basketball mit einer Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde oder beim Radfahren mit 12 Meilen pro Stunde für 60 Minuten verbrennen. Wenn Sie mit einer schnellen Geschwindigkeit - wie 8 Meilen pro Stunde - spielen Handball oder schneller als 20 Meilen pro Stunde fahren, können Sie diesen Smoothie in nur 30 Minuten abbrennen. Sie können auch die Anzahl der Kalorien aus Ihren täglichen Mahlzeiten und Snacks reduzieren, so dass Sie, selbst wenn Sie einen 500 Kalorien Smoothie haben, immer nur die Anzahl der Kalorien aufnehmen, die Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren. Eine Kombination aus Kalorienkontrolle und Training funktioniert am besten bei der Bekämpfung von Bauchwulst.