Helfen Haferflocken & Bananen Milchshakes beim Abnehmen?

Es scheint, dass Sie heutzutage nicht in einen Supermarkt gehen können, ohne "Schuppenpulver" zu sehen, das Sie aus den Regalen anstarrt. Sie müssen Ihr hart verdientes Geld nicht für diese teuren Tränke ausgeben. Gehen Sie stattdessen auf das Müsli und produzieren Sie Gänge. Dort finden Sie die Zutaten für einen gesunden Bananen-Hafermehl-Milchshake. Vorausgesetzt, du machst es mit Wasser oder fettarmer Milch und nicht mit Eiscreme, kann dieser Shake jeden kommerziellen Mix übertreffen, solange du ein paar Vorbehalte hast.

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Ballaststoff

Ballaststoffe, die in einem Bananen-Haferflocken-Shake sowohl aus der Banane als auch aus Haferflocken stammen, sind essentiell für den Gewichtsverlust. Fiber braucht Zeit, damit Ihr Körper zusammenbricht, was Ihnen hilft, Fülle zu bewahren. Dr. Susan Perryman, ebenfalls eine eingetragene Diätassistentin, schreibt, dass die beste Ballaststoffqualität von Lebensmitteln in ihrem natürlichen Zustand kommt, also mach deinen Milchshake mit "altmodischem" Haferflocken und frischen Bananen anstelle von Instant-Haferflocken oder Bananenpüree.

Hydration and Weight Loss

Eine andere Möglichkeit Haferflocken und Bananen-Smoothies kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren ist, indem Sie helfen, hydratisiert zu bleiben. Andrea Wenger Hess, eine Ernährungsberaterin des Medical Centers der Universität von Maryland, berichtet, dass, wenn Sie dehydriert sind, Ihre Nieren das Wassergewicht kompensieren, was auf der Skala angezeigt wird. Wasser hilft auch, Ihren Magen zu erweitern und trägt zu Ihrem Gefühl der Fülle bei. Eine einfache Möglichkeit, einem Haferbrei-Milchshake zusätzliches Wasser hinzuzufügen, besteht darin, ein paar zusätzliche Eiswürfel hinzuzuwerfen, die auch helfen, das Getränk auf eine angenehme Temperatur zu kühlen.

Weitere hilfreiche Inhaltsstoffe

Obwohl Bananen und Haferflocken beide gute Gewichtsverlust Lebensmittel sind, können andere Zutaten auch helfen. Wenn Sie Ihren Smoothie mit fettarmen oder fettfreien Milchprodukten herstellen, fügen Sie Protein hinzu. Genau wie Ballaststoffe hilft Ihnen Protein, sich satt zu fühlen, da Ihr Körper Zeit braucht, um es zu verarbeiten. Milch liefert auch Kalzium, und obwohl die Wissenschaftler noch nicht verstehen, warum, wissen sie, dass ein niedriger Kalziumverbrauch mit einem erhöhten Risiko der Gewichtszunahme verbunden ist.

Überlegungen

Obwohl Bananen Hafermehl Getränke Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, sind sie nicht eine magische Gewichtsverlust Formel. Gewichtsverlust erfordert, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen als Ihr Körper verbrennt. Sie müssen immer noch trainieren, vernünftige Richtlinien befolgen, wie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß konsumieren und dabei bleiben, auch wenn Sie Rückschläge hatten. Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen ausgebildeten Ernährungsberater.