Macht Koffein Sie schläfrig?

Als Nervensystem Stimulanzien, Koffein in Kaffee, Softdrinks und Schokolade können Ihnen das Gefühl geben, als hätte jemand einen "Schnellvorlauf" -Knopf an Ihrem Körper gedrückt. Während Koffein viele Effekte hat, verursacht eine, die nicht üblich ist, dass Sie sich schläfrig fühlen. Wenn jedoch Koffein abklingt, können Sie feststellen, dass die Auswirkungen von Müdigkeit stärker ausgeprägt sind. Wenn Sie verstehen, wie Koffein Ihr System beeinflusst, können Sie verstehen, warum Sie Schläfrigkeit mit Koffein assoziieren können.

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Effekte

Wenn Sie Koffein konsumieren, signalisiert dies die Freisetzung von Hormonen in Ihrem Körper, die Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen können. Dies bringt mehr sauerstoffreiches Blut in Ihr Gewebe, wodurch Sie sich wacher und wachsamer fühlen. Während Koffein die Menschen anders beeinflussen kann, sollte es nicht dazu führen, dass Sie sich schläfrig fühlen. Wenn du dich nicht wacher fühlst, wirst du dich eher nervös oder ängstlich fühlen.

A Niedrig 'Niedrig'

Koffein kann Ihre Schläfrigkeitssymptome maskieren, was von Vorteil sein kann, wenn Sie müde sind und sich auf eine Aufgabe, ein Meeting oder ein Projekt konzentrieren müssen. Allerdings beginnt Koffein allmählich abzunehmen, und wenn Sie es tun, können Sie feststellen, dass Sie sich noch mehr erschöpft fühlen als vor der Einnahme von Koffein. Denken Sie daran, dass Koffein Ihre Schläfrigkeit verdecken kann, aber es macht es nicht vollständig verschwinden. Wenn Sie feststellen, dass Sie wenige Stunden nach dem Konsum von Koffein besonders schläfrig sind, hat das mehr mit Ihrem Schlafmangel zu tun als mit dem Koffein, das Sie konsumiert haben.

Ein schädlicher Zyklus

Da Koffein zur Wachsamkeit beiträgt, kann es Ihr Nervensystem dazu bringen, zu denken, dass Ihr Körper nicht schläft oder Ihre Fähigkeit, in einen tiefen Schlaf einzutreten, beeinträchtigt. Auf diese Weise kann überschüssige Koffeinaufnahme einen schädlichen Kreislauf in Ihrem Körper auslösen. Zum Beispiel können Sie Koffein trinken, um sich wacher zu fühlen. Das Koffein verhindert jedoch, dass Sie schlafen gehen, was Sie schläfrig macht. Der Kreis setzt sich fort, wenn Sie tagsüber mehr Koffein trinken, um Schläfrigkeit zu reduzieren. Im Laufe der Zeit kann sich diese Erschöpfung als Schlaflosigkeit oder Unfähigkeit äußern, in einen tiefen Schlaf zu verfallen.

Lösung

Wenn Ihre Koffeingewohnheit Ihren täglichen Schlafrhythmus beeinträchtigt oder dazu führt, dass Sie Energieausbrüche haben, gefolgt von tiefer Müdigkeit, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihr Koffein zu reduzieren. Da das Beenden des Koffeinkonsums zusammen nachteilige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Reizbarkeit verursachen kann, möchten Sie möglicherweise Ihre Koffeinaufnahme schrittweise reduzieren (siehe Referenz 1). Beginnen Sie mit einer Umstellung Ihrer täglichen Tasse Kaffee auf entkoffeiniert oder brauen Sie Ihren Tee für eine kürzere Zeit Zeit, die die Menge an vorhandenem Koffein reduziert.