Reduziert das Essen von braunem Reis das Bauchfett?

Essen reduziert nicht Bauchfett, selbst wenn Sie ein anerkanntes Gesundheitsessen wie brauner Reis essen. Aber brauner Reis statt einer anderen Nahrung zu essen kann das Profil Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ändern, die nicht dazu führt, dass Sie Bauchfett auf eigene Faust verlieren, aber Ihre Gewichtsverlust Bemühungen auf vielfältige Weise unterstützen können.

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Bauchfett verlieren

Die schlechte Nachricht ist, dass nichts, was Sie tun können, speziell Ihnen helfen wird, Bauchfett zu verlieren. Fett kommt von Ihrem Körper als Ganzes, unabhängig davon, was Sie tun, um den Gewichtsverlust zu stimulieren. Die gute Nachricht ist, dass dein Bauchfett Teil deines "Körpers als Ganzes" ist. Dies bedeutet, dass jede erfolgreiche Gewichtsabnahme unweigerlich Ihr Bauchfett beinhaltet.

Brown vs. White Rice

Brauner Reis wird weniger verarbeitet als weißer Reis - das ist der Hauptunterschied zwischen den beiden. Verarbeiteter Reis zersetzt sich schnell in Ihrem Verdauungstrakt, was zu einem Blutzuckerspiegel führt, gefolgt von einem Tal in Ihrem Blutzuckerspiegel. Während dieses Tales werden Sie Verlangen nach mehr Nahrung erfahren. Obwohl brauner und weißer Reis vergleichbare Mengen an Kalorien enthalten, kann weißer Reis Sie öfter zum Imbiss führen und insgesamt mehr Kalorien aufnehmen.

Brauner Reis vs. Protein

Welcher braune Reis ist weißer Reis, Protein ist brauner Reis. Protein verdaut noch langsamer und gleichmäßiger als brauner Reis, was zu noch stabileren Blutzuckerspiegeln führt. Wenn Sie Protein-Portionen mit braunem Reis ersetzen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihr Bauchfett verlieren, es sei denn, Sie sind sehr gut darin, Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten zu widerstehen.

Brown Rice vs. Junk Food

Brauner Reis ist eine viel bessere Lebensmittelwahl als leere Kalorien Lebensmittel wie Süßigkeiten, Limonade und Fast Food. Wie bei weißem Reis - der fast als Junkfood bei einer Kalorien-zu-Ernährung-Analyse gilt - können Sie Gewicht und Bauchfett verlieren, wenn Sie Ihre Junk-Food-Gewohnheit durch Portionen brauner Reis ersetzen.

Bottom Line

Brauner Reis allein kann Ihnen nicht helfen, Ihr Bauchfett zu verlieren. Der Schlüssel für die Aufnahme von Lebensmitteln in eine Diät Gewichtsverlust ist zu bestimmen, was mit diesem Essen zu ersetzen. Mit braunem Reis können Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen, indem Sie Nahrungsmittel ersetzen, die kalorienreicher, ernährungsphysiologischer und leichter abbaubar sind.