Essen Sie Eier in der Nacht, damit Sie wach bleiben?

Wenn Sie nicht gerade vor dem Schlafengehen Eier als Teil einer großen Mahlzeit essen, werden sie Sie wahrscheinlich nachts nicht wach halten. In der Tat kann das Essen von Eiern in der Nacht Ihnen tatsächlich helfen, besser zu schlafen, nach einem Artikel auf der "Daily Mail" -Website veröffentlicht.

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Eier und Schlaf

Wenn Sie vor dem Schlafengehen keine Verdauungsstörungen bekommen, können Eier in Kombination mit einem kohlenhydratreichen Futter eine gute Schlafenszeit sein. Eier sind eine der besseren Quellen der Aminosäure Tryptophan, die Ihr Körper verwenden kann, um Melatonin und Serotonin herzustellen. Beide Aminosäuren helfen beim Schlafen, indem sie die Menge des Nervenverkehrs in Ihrem Gehirn begrenzen. Essen eine hohe Kohlenhydrate zusammen mit einer Quelle von Tryptophan hilft, die anderen Aminosäuren in Ihrem Blut loszuwerden, die für die Aufnahme mit Tryptophan konkurrieren, weil Kohlenhydrate erhöhen Ihre Insulinspiegel. Ohne die Kohlenhydrate, um dies zu tun, können Sie mehr von der Aminosäure Tyrosin absorbieren, die die entgegengesetzte Wirkung von Serotonin und Melatonin hat, was dazu beiträgt, Sie wach zu halten.