Macht ungesüßten Grapefruitsaft Sie Gewicht verlieren?

Trinken ungesüßten Grapefruitsaft kann Ihnen helfen Abnehmen, laut einer Studie in der Frühjahr 2006 Ausgabe von "Journal of Medicinal Food" und der Oktober 2009 Ausgabe von "Diabetes". Beide Studien nennen separate Gründe für den Gewichtsverlust. Einer schreibt einen Flavonoid in Grapefruit, während die Studie 2009 Grapefruit insulinsenkende Eigenschaften.

Video des Tages

Flavonoid

Die Studie von 2009 in "Diabetes" beinhaltete das Mästen von Mäusen auf Schmalz und Zuckerdiät und später das Hinzufügen eines Grapefruit-Flavonoids zur Ernährung der Nagetiere. Die Mäuse verloren Gewicht, ohne den Zucker und das Fett in ihren Mahlzeiten aufzugeben. Mulvihill, der leitende Forscher, schrieb den Gewichtsverlust dem Flavonoid zu. Murray Huff, ein Mitglied des Mulvihill-Forschungsteams, sagte dem Toronto Star, dass es zwischen 6 und 8 Tassen ungesüßten Grapefruitsaft benötigen würde, um vergleichbare Gewichtsabnahmevorteile zu erzielen.

Mögliche Gewichtszunahme

Wenn Sie täglich 8 Tassen Grapefruitsaft trinken, können die Kalorien die fettverbrennenden Eigenschaften des Flavonoids ausgleichen. Sie könnten gewinnen, anstatt Gewicht zu verlieren. Ungesüßter Grapefruitsaft enthält ungefähr 96 Kalorien in 1 Tasse und ungefähr 768 Kalorien in 8 Tassen. Wenn Sie Ihrer täglichen Ernährung zusätzliche 768 Kalorien hinzufügen, werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen. Sie könnten 1 Pfund alle fünf Tage oder mehr als 70 Pfund pro Jahr gewinnen, indem Sie Ihrer Ernährung 8 Tassen Grapefruitsaft hinzufügen, basierend auf der Formel, dass 3 500 Kalorien 1 Pfund Fett entsprechen.

Gewichtsverlust

Laut der Studie von 2006 "Journal of Medicinal Food", geführt von K. Fujioka, ist es möglich, 3 Tassen ungesüßten Grapefruitsaft hinzuzufügen, was 288 extra betragen würde Kalorien täglich, zu Ihrer täglichen Diät und noch Gewicht verlieren. In der Studie konsumierten 91 übergewichtige Menschen eine halbe Grapefruit, 1 Tasse ungesüßten Grapefruitsaft, eine Grapefruitpulver-Kapsel oder ein Placebo vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen für 12 Wochen. Ohne weitere Änderungen an ihrer Ernährung verloren diejenigen, die eine halbe Grapefruit vor den Mahlzeiten gegessen ca. 3,5 Pfund. Diejenigen, die 1 Tasse ungesüßten Grapefruitsaft vor den Mahlzeiten tranken, verloren ungefähr 3. 3 Pfund. Diejenigen, die Grapefruit-Pulver-Kapseln konsumiert haben, verloren ungefähr 2. 4 Pfund oder ungefähr 3 Unzen pro Woche. Die Placebogruppe verlor etwas mehr als 1 Unze pro Woche.

Insulin und Gewichtsreduktion

Die Teilnehmer an Fujiokas Studie, die an Gewicht verloren, senkten auch ihre Insulinresistenz. Insulin hilft Ihrem Körper, Zucker zu Ihren Zellen zu transportieren, um als Energie verwendet zu werden. Wenn Ihr Körper nicht richtig auf Insulin reagiert, wird Zucker als Fett gespeichert und nicht als Energie verbrannt. Fujioka fand heraus, dass Eigenschaften in Grapefruit, ungesüßten Grapefruitsaft und Grapefruit-Pulver-Kapseln geholfen haben, Insulin effizienter zu machen, Insulin und Blutzuckerspiegel zu normalisieren.Wenn Sie aufgrund eines Ungleichgewichts Ihrer Insulin- und Blutzuckerwerte an Gewicht zugenommen haben, können Sie nach Wiederherstellung des Gleichgewichts abnehmen.

Vorsichtsmaßnahmen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Grapefruitsaft zu einem Bestandteil Ihrer Ernährung machen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Laut den National Institutes of Health, Grapefruitsaft Wechselwirkungen mit mehreren Medikamenten und kann ihre Wirksamkeit zu ändern oder mehrere Nebenwirkungen verursachen.