Fruitarian Meal Plan

Steve Jobs war ein berühmter Obstbauer, jemand, der hauptsächlich rohe Früchte isst. Einige Frucharjaner werden auch Nüsse und Samen essen, aber alle diese Diätetiker verzichten auf Gemüse, Getreide und tierische Produkte. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die den Nutzen dieser Art von Diät bestätigen, aber die Befürworter behaupten, dass es mentale Klarheit, Konzentration, Energie und Selbstvertrauen fördert, zusammen mit Gewichtsverlust, einem stärkeren Immunsystem und Krebsvorsorge. Bevor Sie es ausprobieren, ist es wichtig, die Freigabe von Ihrem Arzt zu bekommen. Diese Art der Ernährung gilt als eine Modeerscheinung Diät, weil es stark einschränkt, was Sie essen können, nach der Akademie für Ernährung und Diätetik, und es kann für einige Menschen gesundheitliche Probleme verursachen.

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Was Obstkühe essen

Es gibt fünf grundlegende Obstgruppen, aus denen Sie wählen können, wenn Sie Früchte tragen: saure Früchte, einschließlich Zitrusfrüchte, Preiselbeeren, Granatäpfel und Erdbeeren; subsaure Früchte, wie Äpfel, Himbeeren, Süßkirschen, Mangos, Blaubeeren, Pfirsiche und Birnen; süße Früchte, einschließlich Bananen, Melonen und Trauben; getrocknete Früchte wie Datteln, Feigen und Aprikosen, ohne Zuckerzusatz; und ölige Früchte, wie Kokosnüsse und Avocados. Wenn Sie Nüsse und Samen essen, können Sie aus jeder Sorte wählen.

Regeln und Vorschriften

Manche Fruchtmenschen entscheiden sich zu essen, was sie wollen, wenn sie wollen, solange sie an Früchten, Nüssen und Samen haften; Andere Obstbauer folgen jedoch bestimmten Regeln, die vorschreiben, dass sie jeweils nur eine Fruchtart essen und dann 45 bis 90 Minuten warten müssen, bevor sie eine andere Obstsorte essen. Zum Beispiel, wenn Sie Pfirsiche zum Mittagessen essen, dann würden Sie nur Pfirsiche essen. Sie können so viele Pfirsiche essen, wie Sie wollen, und aufhören, wenn Sie satt sind. In 45 bis 90 Minuten, wenn Sie sich entscheiden, dass Sie Trauben oder Mandeln haben möchten, können Sie eine davon zu Fülle essen.

Eine typische Tagesmahlzeit

Laut Diät. com, eine typische frühmorgendliche Mahlzeit für einen Obsthändler könnte den Saft von drei bis fünf Zitronen enthalten, frisch gepresst; Rosinen; und so viel Melonen- oder Melonensaft wie du willst. Am Vormittag, genießen Sie so viele Feigen, Birnen, Trauben oder Kiwis wie Sie wollen. Mittags essen Sie nach Herzenslust Pfirsiche, Papayas, Orangen oder Mandarinen. Am Nachmittag, einen Snack mit Erdbeeren, Mangos, Kirschen, Granatäpfeln, Tomaten oder Wassermelonen. Zum Abendessen, auf Brombeeren, Himbeeren oder Weintrauben, und vor dem Schlafengehen, Erdbeeren, Persimonen, Pflaumen oder Wassermelonen. Wenn Sie Nüsse und Samen essen, essen Sie sie in Maßen, da Fette ungefähr 10 Prozent der Fruchtdiät ausmachen sollten, laut der Website No Meat Athlete.

Nachteile von Fruitarianism

Fruitarians befürworten das Essen der frischesten organischen Frucht, die für die meisten Leute sehr kostspielig sein kann, angesichts der Menge der Frucht, die Sie essen.Darüber hinaus kann die Ernährung sozial isolierend sein. Wenn Sie mit Ihrem Partner, Ehepartner oder Kindern, die keine Fruchtigkeit sind, leben, kann die Planung der Mahlzeiten schwierig sein. Ausgehen mit Freunden essen kann fast unmöglich sein, da viele Restaurants nicht die Lebensmittel haben, die Sie essen. Schließlich, obwohl Menschen auf der Diät gedeihen können, werden einige Menschen negative Auswirkungen aufgrund von Mängeln bestimmter Nährstoffe, einschließlich Vitamin B-12, Kalzium, Eisen, Zink und Protein, vor allem, wenn die Diät nicht sorgfältig geplant wird.