Gutes Essen zum Aufladen mit Nach dem Sick
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Krank zu sein, kann das meiste Essen unattraktiv machen. Sobald Sie anfangen, sich besser zu fühlen, werden Sie Ihren Appetit wieder aufnehmen und anfangen zu essen. Es ist wichtig, dass Sie sich nach einer Erkältung gesund ernähren, denn diese Hilfe stellt die Nährstoffe wieder her, die Sie während des Wetters verloren haben. Wenn Sie sich für gesunde Nahrungsmittel entscheiden, kann Ihre Genesung schneller gehen, Sie fühlen sich schneller wie Sie selbst und verringern das Risiko, wieder krank zu werden.
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Obst und Gemüse
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Achten Sie darauf, so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich zu essen, da sie wichtige Antioxidantien enthalten, die Ihr Immunsystem stärken und Ihrem Körper helfen, wieder gesund und normal zu werden Funktion. Wählen Sie Rosinen, Blaubeeren und Pflaumen für ihre hohen Antioxidantien, und Rosenkohl, Spinat und Grünkohl sind drei Gemüse, die sehr hohe Antioxidantien haben.
Protein
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Ihr Körper braucht Protein, um sich selbst zu heilen und sich selbst zu reparieren, vor allem nach einer Krankheit. Mageres Huhn, Eier und Fisch können nahrhafte und gesunde Proteinquellen sein; Solange Sie sie ohne übermäßiges Fett oder Gewürze zubereiten, sollten sie Ihr Verdauungssystem nicht stören, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen. Verzehren Sie Nüsse, Erdnussbutter oder Tofu, wenn Sie vegetarische Speisen bevorzugen.
Probiotika
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Obwohl schädliche Bakterien Sie krank machen können, benötigt Ihr Körper noch nützliche Bakterien - so genannte Probiotika - um richtig zu funktionieren. Das Gesundheitssystem der University of Michigan berichtet, dass Probiotika helfen können, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Verdauung richtig funktionieren zu lassen. Viele Arten von Joghurt und Käse enthalten natürliche Probiotika, und Lebensmittel wie Äpfel, Bohnen und Beeren können auch dazu beitragen, erhöhen die probiotischen Ebenen Ihres Körpers durch die Bereitstellung von Präbiotika, die pflanzliche Nahrungsquellen für diese gesunden Bakterien sind, die Sie nicht verdauen können, aber sie können.
Hydration
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Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun sollten, nachdem Sie krank waren, ist, Ihren Körper mit viel Wasser zu befeuchten. Hydratation ist immer wichtig, und noch mehr, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen. Eine Erkältung oder Grippe kann dazu führen, dass Sie eine Menge Körperflüssigkeiten verlieren, und Trinkwasser während der Erholung ersetzt sie. Wasser wird auch helfen, verweilende Giftstoffe aus Ihrem System auszuspülen.Versuchen Sie neben dem Wasser, das Sie trinken, auch Speisen wie Melonen zu essen, die natürlich einen hohen Wassergehalt aufweisen. Die American Association of Family Physicians empfiehlt, täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken.
