Gute Snacks zu essen, während das Gewicht für das Wrestling

Wrestler, die Gewicht zu verlieren müssen eine sorgfältig ausgewogene Linie zwischen genug essen gehen, um ihre Energie zu erhalten und reduzieren Kalorien genug zu verlieren Gewicht. Obwohl das Naschen zwischen den Mahlzeiten bedeuten kann, zu viel zu essen, kann eine Reihe von Snacks während des Tages helfen, Ihre Energieniveaus gleichmäßig zu halten. Der Trick ist, die richtige Art von Snacks für die Bedürfnisse Ihres Körpers zu essen und Ihren Wettbewerbsvorteil zu erhalten.

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Gewichtschnitt Grundlagen

Ein kleiner Wrestler wäre im Wettbewerb gegen einen großen Wrestler benachteiligt. Aus diesem Grund ist der Wrestling-Wettbewerb in Gewichtsklassen unterteilt. Ein Wrestler muss beweisen, dass er eine Divisionsbegrenzung wiegt oder unterschreitet, um an einer bestimmten Gewichtsklasse teilzunehmen - und Wrestler, die unter ihrem natürlichen Körpergewicht konkurrieren, sind typischerweise größer und stärker als andere in ihrer Klasse.

Leere Snacks vermeiden

Wenn Sie abnehmen, vermeiden Sie alle kalorienarmen Lebensmittel mit niedrigem Wert wie Süßigkeiten, Limonade und Fast Food. Jede Kalorien, die Sie zu sich nehmen, muss reich an Nährstoffen sein, wenn Sie auf der Matte arbeiten wollen. Ansonsten ist jede leere Kalorie, die du isst, eine andere Kalorie, die dir nicht hilft, gut zu ringen.

Langanhaltende Energie

Du solltest lang anhaltende Energie aus Nahrungsmitteln anstreben, die langsam in deinem Verdauungssystem abgebaut werden. Schnell verdauliche Lebensmittel wie raffinierte Kohlenhydrate geben Ihnen Höhen und Tiefen in Ihrem Blutzucker. Sie werden sich während der Gipfel gut fühlen, aber werden mehr Nahrung - potenziell genug, um Ihre Gewichtsreduktionsdiät zu bekommen - während der Täler sehnen. Proteine ​​und Vollkornprodukte machen bessere Snacks als Obst oder raffiniertes Getreide.

Zero-Calorie Snacking

Wenn Ihr Magen rumpelt, können Sie ihn mit kalorienfreien Snacks füllen, ohne Ihre langfristigen Gewichtszunahmeziele zu beeinflussen. Sellerie, Eisbergsalat und Gurken sind Beispiele für Lebensmittel, die weniger Kalorien enthalten, als Sie bei der Verdauung verbrennen. Dieser Ratschlag funktioniert nur bis 48 Stunden vor dem Wiegen. An diesem Punkt geht es Ihnen um das tatsächliche Körpergewicht des Futters - nicht um die Pfunde, die es später möglicherweise anlegt.

Flüssigkeiten

Die meisten Diäten zur Gewichtsreduzierung enthalten Dehydration als Teil der Strategie, da Flüssigkeiten aufgrund ihres Volumens schwer sind. Auch wenn Sie in den Tagen vor dem Wiegen nicht mehr trinken wollen als nötig, können mit Flüssigkeit gefüllte Snacks helfen, sich weniger durstig zu fühlen. Obst und Gemüse sind eine gute Wahl - aber achten Sie darauf, dass Sie sich während des Anhaltens Ihres Snacks wiegen, um sicherzustellen, dass die Waage nicht über die Grenze kommt.