Wie viel Leinsamenöl sollte ich pro Tag verwenden?

Leinsamenöl enthält eine Omega-3-Fettsäure, die Alpha-Linolensäure. Ihr Körper muss ALA in Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure - EPA und DHA - umwandeln, bevor es verwendet werden kann. Leinsamenöl kann hilfreich sein, um hohe Cholesterinwerte zu reduzieren, Entzündungen zu minimieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Da das System zur Umwandlung von Alpha-Linolensäure nicht sehr effizient ist, ist die Forschung jedoch immer noch gemischt, um genau zu bestimmen, wie vorteilhaft Leinöl für die Behandlung dieser Zustände ist.

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Tagesdosen

Leinsamenöl hat keine empfohlene empfohlene Dosierung. Es hängt wirklich davon ab, wie viel EPA und DHA Sie in Ihrer Diät haben, sowie Ihre allgemeine Gesundheit, aber die allgemeine Empfehlung ist 1 bis 2 Esslöffel pro Tag. Wenn Sie Leinsamenöl Kapseln nehmen, nehmen Sie jeden Tag ein bis zwei, empfiehlt die University of Maryland Medical Center. Ihr Arzt muss Ihnen jedoch eine genaue Dosierung geben, die den Anforderungen Ihres Körpers entspricht. Zu viel Leinsamenöl kann die Aufnahme von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen hemmen.