Wie viel Protein kann pro Stunde verdaut werden?

Mahlzeiten, die sehr viel Protein enthalten ist nicht unbedingt vorteilhaft für die Erhöhung Ihrer Proteinaufnahme, weil Ihr Körper nur so viel Protein pro Stunde aufnehmen kann. Ein Artikel im April 2006, der im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurde, empfiehlt, nicht mehr als 25 Prozent Ihrer Kalorien aus Protein und nicht mehr als 1. 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu beziehen. Um das meiste aus Ihrem Nahrungsprotein herauszuholen, solltest du deine Aufnahme den ganzen Tag über verteilen, um deine Absorption zu maximieren.

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Maximale Proteinabsorption

Die lizenzierte Ernährungswissenschaftlerin Kathleen Laquale hat in einem Artikel aus dem Artikel "Verbraucherberichte" vom Juli 2010 erklärt, dass man nur zwischen 5 Gramm und 9 Gramm Protein aufnehmen kann Stunde, und der Rest des Proteins, das Sie essen, wird für Energie verwendet oder in Fett umgewandelt. Darüber hinaus gibt es eine Grenze für die Menge an Protein, die Sie pro Tag aufnehmen können. Dies geht aus einem Artikel auf der Website der Universität von Kalifornien, Los Angeles, hervor, der besagt, dass die maximal verwendbare Proteinmenge 0,91 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht beträgt pro Tag. Dies bedeutet, dass eine 150-Pfund-Person nicht mehr als 136 Gramm Protein pro Tag verwenden kann, selbst wenn das Protein in mehreren Portionen über den Tag verteilt wird. Dies liegt deutlich über der empfohlenen Tagesdosis für Protein von 46 Gramm pro Tag für Frauen und 56 Gramm pro Tag für Männer.