Wie man den Unteren Pannus glättet

Der untere Pannus ist ein Teil Ihres Unterbauchs, der üblicherweise "Hüfttasche" oder "Schürze" genannt wird. Nach einer signifikanten, schnellen Gewichtsabnahme kann dieser Bereich der Haut herunterhängen und unansehnlich werden. Am häufigsten nach der Schwangerschaft oder bariatrischer Chirurgie Gewichtsverlust entscheiden sich viele Menschen für die operative Entfernung von überschüssiger Haut. Chirurgie ist nicht immer die einzige Option, die Sie haben, um Ihren Pannus zu verflachen und einen schlanken Bauch zu schaffen.

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Schritt 1

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und mageren Proteinen, um fettarme Muskelmasse aufzubauen und die Elastizität Ihrer Haut wiederherzustellen. Lose Haut muss genährt werden, um ihre ursprüngliche Form wiederzuerlangen. Antioxidantien und Protein sind der ideale Weg, um Ihrer Haut zu helfen, während Sie schlanke Muskeln aufbauen, die helfen können, überschüssiges Fett zu verbrennen und es fernzuhalten.

Schritt 2

Tone deinen Bauch durch Übung. Durch gezielte Bauchmuskulatur wird der Pannus durch Erhöhung der Muskelmasse abgeflacht. Übungen wie Unterbauch Crunches und Reverse Sit-ups helfen, diese Muskeln zu arbeiten.

Schritt 3

Führen Sie an mindestens drei Tagen pro Woche 30 Minuten lang Aerobic-Übungen durch. Obwohl Ihre Pannus Tonen hilft, müssen Sie Fett im ganzen Körper verbrennen, um eine weitere Dehnung der Haut zu vermeiden. Laufen, Joggen und Tanzen erhöhen die Herzfrequenz und beschleunigen so den Stoffwechsel.

Schritt 4

Zählen Sie die Kalorien, die Sie täglich verzehren, indem Sie ein Essensprotokoll führen. Dies hilft Ihnen festzustellen, ob Sie richtige Ernährungsziele für die Gewichtsabnahme folgen. Ihre Größe, Gewicht und Alter bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag einnehmen müssen, um mindestens ein Pfund pro Woche zu verlieren. Indem Sie 500 Kalorien aus Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme herausnehmen, können Sie langsam abnehmen, während Sie Ihrer Haut ausreichend Zeit geben, um zu ihrer früheren Form zurückzukehren. Wenn Sie zu schnell abnehmen, wird Ihr Pannus nur noch hängen bleiben und sich verschlechtern.

Tipps

• Werfen Sie Fad Diät Ideen, die schnelle Ergebnisse versprechen. Diese Diäten können dazu führen, dass Sie mehr Muskelmasse verlieren. Diäten können auch gefährlich für Ihre Gesundheit sein und können nur lose Bauchhaut verschlechtern.