Wie Sodbrennen ohne Antazida loswerden

Nichts verdirbt eine gute Mahlzeit, ganz so wie der nagende Schmerz von Sodbrennen. Die Quelle des Schmerzes ist Magensäure, die nach oben in die Speiseröhre fließt, die Röhre, die verschlucktes Essen in deinen Magen transportiert. Ohne natürlichen Schutz gegen die ätzende Wirkung von Magensäure entzündet sich Ihre Speiseröhre, wenn sich der Mageninhalt in diese Struktur zurückspült. Obwohl viele Menschen Antazida zur Linderung der Schmerzen von Sodbrennen nehmen, können andere Maßnahmen auch Ihre Beschwerden lindern.

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Aufmachen

Nahrung und Verdauungssäure bleiben normalerweise dank eines Muskelrings am unteren Ende der Speiseröhre im Magen. Dieser Ring oder Schließmuskel entspannt sich, um Nahrung hineinzulassen und zu straffen, um einen Rückfluss der Speiseröhre zu verhindern. Während eines Anfalls von Sodbrennen versagt Ihr unterer Ösophagussphinkter und Mageninhalt nach oben in Ihre Speiseröhre. Das Entfernen enger Kleidung kann den Druck in Magen und Bauch ausreichend verringern, um einen Säurereflux in die Speiseröhre zu verhindern oder zu reduzieren. Verlieren Sie den Gürtel, die enge Hose oder den engen Rock und ziehen Sie etwas an, das locker um Ihre Mitte passt.

Aufstehen

Die Schwerkraft kann je nach Körperlage bei einem Sodbrennen dein Freund oder Feind sein. Wenn Ihr unterer Schließmuskel der Speiseröhre geöffnet ist, fließen Mageninhalt leicht in Ihre Speiseröhre, wenn Sie sich hinlegen. Wenn Sie jedoch aufrecht sind, wirkt die Schwerkraft gegen den Rückfluss. Vermeiden Sie es, sich zu beugen, wenn Sie Sodbrennen haben, da diese Position sowohl Ihren Bauch komprimiert als auch gravitativ die Rückwaschung fördert. Idealerweise sollten Sie nach einer Mahlzeit mindestens drei Stunden aufrecht bleiben, wenn Sie Sodbrennen haben. Während dieser Zeit entleert sich Ihr Mageninhalt langsam in Ihren Dünndarm. Wenn Sie müde sind, ist ein Liegestuhl, der Ihren Körper in einem aufrechten Winkel hält, Ihre beste Wahl.

Walk

Dr. Benjamin Avidan und Kollegen berichten in einem Artikel, der im Februar 2001 in der Fachzeitschrift "Alimentary Pharmacology & Therapeutics" veröffentlicht wurde, dass das Gehen nach einer Mahlzeit die Exposition der Speiseröhre gegenüber Magensäure bei Menschen signifikant reduziert mit Rückfluss. Also ziehen Sie sich bequeme Kleidung an und machen Sie einen Spaziergang; Die Übung ist gut für Ihren Körper und kann helfen, Ihr Sodbrennen zu lindern.

Kaugummi

Kaugummi induziert die Speichelproduktion im Mund. Das Verschlucken von Speichel während des Kaugummis hilft dabei, Magensäure aus der Speiseröhre zu neutralisieren und zu entfernen, wodurch möglicherweise Ihre Sodbrennen-Symptome gelindert werden. In einem Artikel im November 2005 in der "Journal of Dental Research veröffentlicht", Dr. Rebecca Moazzez und Kollegen Forscher berichtet, dass kauen zuckerfreien Kaugummi für 30 Minuten nach einer fettreichen Mahlzeit signifikant reduziert Ösophagus-Säure-Exposition bei Menschen mit symptomatischem Reflux.

Nicht rauchen

Rauchen kann zu Lockerung des unteren Schließmuskels der Speiseröhre führen, was zu saurem Reflux führt. Eine Raucherentwöhnung kann helfen, eine Sodbrennen-Episode zu verkürzen - und kann dazu führen, dass Sie über einen langfristigen Raucherentwöhnungsplan nachdenken. Ihre Speiseröhre, Ihr Herz und Ihre Lunge werden Sie für solch eine kluge Entscheidung belohnen.

Nehmen Sie eine Eßpause

Der Druck in Ihrem Magen baut sich mit fortschreitender Füllung auf und erhöht die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux in Ihre Speiseröhre. Wenn Sie Sodbrennen haben, machen Sie eine Pause von Essen und Trinken für drei oder vier Stunden, bis Ihr Magen leert. Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol, Milch, Orangensaft, Tomatensaft, Kuhmilch, koffeinhaltigen Tee, Pfefferminzbonbons, Schokolade und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, da diese Lebensmittel Sodbrennen verschlimmern können.

Warnung

Häufiges Sodbrennen kann auf ein zugrunde liegendes medizinisches Problem hinweisen, z. B. eine Hiatushernie, eine Magenentzündung, ein Geschwür oder eine Speiseröhrenentzündung. Darüber hinaus kann anhaltender saurem Reflux die Zellen, die Ihre Speiseröhre auskleiden beschädigen, möglicherweise Ihr Risiko von Speiseröhrenkrebs erhöhen. Wenn Sie häufig Sodbrennen haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Ursache und die geeignete Behandlung zu bestimmen.