Wie man davon abgehalten wird, beim Trinken von Alkohol entwässert zu werden

Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, werden Sie vielleicht mit den unangenehmen Nebenwirkungen, die am nächsten Tag auftreten, vertraut sein. Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit und Dehydrierung können Sie zweimal zum Nachdenken anregen. Wenn Sie Alkohol trinken, produzieren Sie eine größere Menge an Urin. Sie können Katersymptome wie Durst, Schwäche, trockene Schleimhäute und Schwindel abschwächen, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um die Austrocknung durch Alkoholkonsum zu verhindern.

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Schritt 1

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Ein Glas Weißwein mit Abendessen auf der Terrasse. Bildnachweis: Maria Timofeeva / iStock / Getty Images

Ändern Sie Ihre Trinkgewohnheiten. Bleiben Sie bei nur einem Getränk pro Stunde - die Menge, die die meisten Erwachsenen ohne weiteres verarbeiten können.

Schritt 2

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Ein Mann gießt sich ein Glas Wasser ein, während er zu Abend isst und Bier an einem Tresen trinkt. Bildnachweis: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Trinken Sie mehrere Gläser Wasser oder Saft zwischen alkoholischen Getränken.

Schritt 3

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Chips, Salsa, Guacamole und eine Margarita auf einem Tisch im Restaurant. Bildnachweis: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Essen Sie bei Alkoholkonsum. Vermeiden Sie salzige Speisen, die Sie durstiger machen und möglicherweise Ihren Alkoholkonsum erhöhen.

Schritt 4

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Ein Rum-Cola-Cocktail mit frischer Limette und Minze, serviert mit einem Schuss Tequila auf einem Tisch im Freien. Bildnachweis: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige alkoholische Getränke und Schüsse, die schneller Alkohol an Ihr System abgeben und die Austrocknung erhöhen.

Schritt 5

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Ein kosmopolitischer Wodka-Cocktail serviert mit einem Limettenschnitz auf einer Bar. Bildnachweis: Daniel Gilbey / iStock / Getty Images

Wählen Sie die Arten von Alkohol, die weniger zu einem Kater führen, einschließlich Wodka und Gin, anstelle von denen, die am wahrscheinlichsten sind, wie Rotwein und Bourbon.

Tipps

• In den meisten Staaten überschreitet ein Blutalkoholspiegel von 0,08 den gesetzlichen Grenzwert für das Fahren. Bei einer 120-Pfund-Frau erhöhen vier Drinks in einer Stunde Ihren Blutalkoholspiegel auf 17. 17. Für einen 160-Pfund-Mann erhöhen fünf Drinks in einer Stunde Ihren Blutalkoholspiegel auf 0. 14. Die sicherste Strategie ist, sich der Stimme zu enthalten vom Fahren, wenn du getrunken hast.

Warnungen

• Wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor dem Trinken Ihren Arzt. Mischen Sie verschiedene Arten von Alkohol, wie Wein mit Schnaps oder Bier, kann Ihren Kater verstärken. Alkohol kann süchtig machen; Wenn Sie eine Familiengeschichte von Alkoholismus haben, ändern Sie Ihren Verbrauch.