Wie subkutanes Fett zu messen

Wenn man genug subkutanes Fett hat, um "einen Zoll zu kneifen", kann es nicht das Gesundheitsrisiko von tief abdominalem viszeralem Fett haben immer noch auf dem Weg zu einem sehr schlanken und straffen Körper. Und wenn Sie ein gesundes Körpergewicht haben und versuchen, passender auszusehen, könnte die Messung Ihres subkutanen Fettspiegels der beste Weg sein, Ihren Fortschritt zu verfolgen, da Sie wahrscheinlich keine großen Ergebnisse auf der Skala sehen werden. Sie müssen jedoch einen Fachmann aufsuchen, um eine genaue Ablesung zu erhalten - das Messen von subkutanem Fett erfordert professionelle Erfahrung oder medizinische Ausrüstung.

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Subkutanes vs. viszerales Fett

Das subkutane Fett unter der Haut ist nur eine Art von gespeichertem Fett in Ihrem Körper - das andere ist viszerales Fett, das sich ansammelt unter deiner Bauchwand um deine Organe. Viszerales Fett sorgt für einen festen "Bierbauch", weil es die Bauchdecke nach außen drückt. Das Tragen von überschüssigem viszeralem Fett erhöht die chronische Entzündung, da das Fett entzündungsfördernde Hormone in Ihren Blutkreislauf absondert. Das subkutane Fett hat dagegen nicht die gleichen entzündungsfördernden Wirkungen wie das viszerale Fett. Während also subkutanes Fett dazu führen kann, dass Sie weich und außer Form erscheinen, stellt es nicht das gleiche Gesundheitsrisiko dar wie viszerales Fett.

Messen von subkutanem Fett mit Hautfaltensätteln

Da das subkutane Fett direkt unter der Haut liegt, kann ein ausgebildeter Fachmann Ihre Spiegel mit Messschiebern messen, um Ihre Hautfalten zu messen. Sie nehmen in der Regel Hautfaltenmessungen an verschiedenen Teilen Ihres Körpers vor, die Ihren Bauch, Ihre Seiten, Ihre Brust, Ihre Arme und die Vorderseite Ihrer Oberschenkel umfassen können. Von dort kann ein Profi Ihren Körperfettanteil anhand einiger Messungen abschätzen. Für Männer, die dazu neigen, Gewicht in ihrem mittleren Bereich zu speichern, basieren Körperfettberechnungen typischerweise auf Bauch-, Oberschenkel- und Brustmessungen; Bei Frauen, die Gewicht in den Oberschenkeln und Hüften speichern, basiert die Berechnung auf Seiten-, Oberschenkel- und Armmessungen.

Während Sie vielleicht Bremssättel zu einem vernünftigen Preis kaufen können, benötigen Sie spezialisierte Ausbildung, um sie richtig zu verwenden - wenn Sie versuchen, Hautfaltenmessungen zu Hause zu nehmen, um Ihr subkutanes Fett zu schätzen, werden Sie Wahrscheinlich werden ungenaue Ergebnisse erhalten.

Messung der Körperzusammensetzung mit DXA

Sie können subkutanes Fett auch mit DXA oder Dual-Energy-Röntgenabsorptionsspektrometrie messen. Diese Röntgentechnologie erzeugt im Wesentlichen ein Ganzkörperbild, das Ihre Fettverteilung anzeigt, so dass Sie in der Lage sind, Ihre subkutanen Fettwerte zu sehen - sowie Fett, das tief in Ihrem Bauch gefunden wird. DXA bietet einen vollständigeren Einblick in Ihre Körperzusammensetzung und ermöglicht es einem Profi, Ihren gesamten Körperfettanteil genau zu messen, anstatt Ihren Körperfettanteil über Hautfaltenmessungen zu schätzen.DXA-Messungen erfordern jedoch spezielle medizinische Ausrüstung, so dass Sie möglicherweise ein spezialisiertes Sportübungslabor aufsuchen müssen, um getestet zu werden. Die DXA-Beurteilung kann auch mehr kosten als Hautfaltenmessungen.

Andere Körperfettmessungen

Andere Körperfettprozentmessungen können Ihnen helfen, Ihren Körperfettanteil herauszufinden. Unterwasserwiegen beispielsweise kann Ihnen helfen, Ihre Körperzusammensetzung zu bestimmen, obwohl es nicht zwischen subkutanem und viszeralem Fett unterscheiden kann. Eine BodPod-Analyse ermöglicht es Ihnen auch, Ihren Körperfettanteil herauszufinden, ohne sich mit den Unannehmlichkeiten des Unterwasserwiegens auseinandersetzen zu müssen, obwohl es auch nicht angibt, wie viel von Ihrem Körperfett von subkutanem Fett stammt.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Sportmediziner - sie können den besten Test - oder eine Kombination von Tests - empfehlen, um Ihren Körperfettanteil zu messen und Ihren Fettabbaufortschritt zu verfolgen.