Party-Zeit Hummus Pizza Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 12
1 Legen Sie ein dickflüssiges Backblech, eine Pizzaplatte oder einen Pizzastein in einen 500 ° F Ofen zum Vorwärmen. 2 Mahlen Sie eine saubere Küchenoberfläche. Teig von Hand oder mit einem Nudelholz zu einer mittelgroßen Kruste formen, ca. 10 bis 11 Zoll rund. 3 Den vorbereiteten Teig vorsichtig auf das vorgeheizte Backblech legen. (Tipp: Teig vorsichtig über ein Nudelholz rollen, dann auf das Backblech ausrollen.) Vorsichtig mit 1 1/2 EL Öl beträufeln. Mit Sesam bestreuen und vorsichtig auf den Teig drücken. 4 Backen, bis die Kruste knackig und braun ist, etwa 12 Minuten. 5 Entfernen Sie Kruste aus dem Ofen; Die Kruste mindestens 15 Minuten direkt auf dem Rost abkühlen lassen. 6 Verbreite dich mit Hummus. Mit in dünne Scheiben geschnittenen Gurken-, Zwiebel- und Traubentomaten belegen. Sprinkle mit dem restlichen 1 Esslöffel Olivenöl, dem Salz, Harissa (oder gewünschte Menge der beliebtesten scharfen Soße), Pinienkernen und Petersilie. In 12 große Stücke (oder 4 große Stücke) schneiden und servieren. 7 PC: Jackie Newgent
180 KALORIEN PRO PORT
8g Fett
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PREP
25 m

COOK
12 m
GESAMT
37 m

Hummus, die liebenswerte Kichererbsenausbreitung aus dem Nahen Osten, ist nicht mehr nur eine Dip - es kann auch als "Soße" für Ihre Pizza verwendet werden. Du wirst den Hummus nicht kochen, du wirst einfach den mit Sesam bestreuten Pizzateig backen, bevor du irgendwelche Beläge hinzufügst.

ZUTATEN

SERVIERT 12

1/8 Tasse Vollkornmehl (100% gemahlener Stein)
1 lb Vollkorn-Pizzateig
2 1/2 EL Natives Olivenöl Extra < 1 EL Samen, Sesam, ganz, getrocknet
1 Tasse Hummus
3/4 Tasse Gurke
1/3 Tasse Rote Zwiebel Scheiben
1/3 Tasse Trauben Tomaten
1 / 8 Teelöffel Meersalz
2 Esslöffel Harissa, würzig
2 Esslöffel Pinienkerne
3 Esslöffel Petersilie

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Legen Sie ein dickflüssiges Backblech, eine Pizzaplatte oder einen Pizzastein in einen 500 ° F Ofen zum Vorwärmen. 2 Mahlen Sie eine saubere Küchenoberfläche. Teig von Hand oder mit einem Nudelholz zu einer mittelgroßen Kruste formen, ca. 10 bis 11 Zoll rund. 3 Den vorbereiteten Teig vorsichtig auf das vorgeheizte Backblech legen. (Tipp: Teig vorsichtig über ein Nudelholz rollen, dann auf das Backblech ausrollen.) Vorsichtig mit 1 1/2 EL Öl beträufeln. Mit Sesam bestreuen und vorsichtig auf den Teig drücken. 4 Backen, bis die Kruste knackig und braun ist, etwa 12 Minuten. 5 Entfernen Sie Kruste aus dem Ofen; Die Kruste mindestens 15 Minuten direkt auf dem Rost abkühlen lassen. 6 Verbreite dich mit Hummus. Mit in dünne Scheiben geschnittenen Gurken-, Zwiebel- und Traubentomaten belegen. Sprinkle mit dem restlichen 1 Esslöffel Olivenöl, dem Salz, Harissa (oder gewünschte Menge der beliebtesten scharfen Soße), Pinienkernen und Petersilie. In 12 große Stücke (oder 4 große Stücke) schneiden und servieren. 7 PC: Jackie Newgent

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

180 KALORIEN PRO PORT

Portionsgröße: 1 Vorspeise große Stücke

8g Fett

22g Kohlenhydrate
6g Protein
% DV *

Gesamtfett 8g > 11%
Gesättigte Fette 1g	Cholesterin 0mg
0%
Natrium 237mg	9%
Kohlenhydrate 22g	10%
Ballaststoffe 7g	Zucker 2g
Protein 6g
4%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.	SIE KÖNNTEN AUCH WIE