Ist Methylcobalamin die beste Form von Vitamin B-12?

So viele subjektive Wege könnten definieren " am besten "dass es unmöglich ist, schlüssig zu sagen, dass Methylcobalamin die beste Form von Vitamin B-12 ist. Es ist definitiv nicht die einzige Form, die dein Körper braucht. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel sind Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin zwei Arten von B-12, die vom menschlichen Körper benötigt werden. Wenn Sie mehr über B-12 erfahren, können Sie eine fundierte Entscheidung über Ihre B-12-Quelle treffen.

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B-12

Wenn es um Vitamine geht, ist B-12 der größte und komplexeste chemische Aufbau. Es enthält ein Mineral - Kobalt - in seiner molekularen Struktur. Dies hat zur Verwendung des Begriffs "Cobalamin" zur Beschreibung von Verbindungen mit B12-Aktivität im menschlichen Körper geführt.

Natürliches B-12

Sowohl Methylcobalamin als auch 5-Desoxyadenosylcobalamin wirken als Cofaktoren, also Substanzen, die die Funktion von Enzymen unterstützen. Als Cofaktor kann Methylcobalamin bei der Krebsvorbeugung wichtig sein, während 5-Desoxyadenosylcobalamin eine Rolle bei der Energieproduktion und der Hämoglobinsynthese spielt. Diese zwei Arten von B-12 kommen natürlich in Ihrem Körper vor. Methylcobalamin kommt in tierischen Lebensmitteln und in Supplementform vor, aber viele B-12-Präparate enthalten synthetisches B-12 in Form von Cyanocobalamin oder Hydroxocobalamin.

Synthetisch B-12

Die häufigste Form der B-12-Ergänzung ist Cyanocobalamin. Wenn Sie Cyanocobalamin einnehmen, wandelt Ihr Körper es schnell in Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin um. Cyanocobalamin ist in Kapsel- und Tablettenform erhältlich. Es kann auch als Nasengel oder als injizierbare Flüssigkeit verwendet werden.

Krebs

Es besteht ein Mangel an Evidenz bezüglich der Unterschiede zwischen Cyanocobalamin und Methylcobalamin, aber es scheint, dass es einige Unterschiede in Bezug auf ihr krebsbekämpfendes Potenzial geben kann. Laut "Nutrition Journal" verlangsamt Methylcobalamin das Wachstum von Tumoren, induziert den Tod von Tumorzellen und verlängert die Überlebenszeit von Laborratten. Diese Ergebnisse wurden bei Ratten, die mit B-12 in Form von Cobalamin behandelt wurden, nicht beobachtet. Diese Ergebnisse sind nur vorläufig. Um diese Ergebnisse zu bestätigen, sind weitere Forschungen am Menschen erforderlich.

Absorption

Bei Patienten mit atrophischer Gastritis, die zu einer unzureichenden Magensäure führen, kann die Einnahme von synthetischem B-12 von Vorteil sein, anstatt zu versuchen, alle B-12 aus natürlichen Methylcobalamin-Nahrungsquellen zu gewinnen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ist das Vitamin B-12, das in Lebensmitteln natürlich vorkommt, an Protein gebunden und muss von ihm getrennt werden, um absorbiert zu werden. Synthetisches Vitamin B-12 ist bereits in freier Form und hängt nicht von Verdauungssäuren für die Absorption ab.

RDA

Die empfohlene Verzehrmenge für B-12 ist gleich, unabhängig davon, ob Sie Ihr B-12 über Nahrungsquellen wie Leber, Lachs oder angereicherte Frühstückszerealien oder Nahrungsergänzungsmittel wie Methylcobalamin oder Cyanocobalamin beziehen. Personen über 14 Jahren wird empfohlen, 2, 4 Mcg B-12 pro Tag zu konsumieren. Schwangere Frauen brauchen etwas mehr, bei 2,6 Mcg pro Tag. Laktierenden Frauen wird empfohlen, 2. 8 Mcg B-12 täglich zu konsumieren.