Kale Scramble Frühstück Schüssel Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- ZUTATEN
- SERVIERT 1
- ANFAHREN
- ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
- Portionsgröße: 1/2 Tasse
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 09 m
- GESAMT
- 14 m
Grünkohl nicht, weil es trendy ist, sondern weil es lecker und außergewöhnlich nahrhaft ist. Und es ist unvergesslich, wenn es in dieser Frühstücksschüssel mit Rührei gepaart wird.
ZUTATEN
SERVIERT 1
- 2 Teelöffel natives Olivenöl Extra
- 4 Unzen Bio Grünkohl
- 1/4 Teelöffel Meersalz
- 3 Eier
- 2 Lemon Wedge
ANFAHREN
1 Erhitzen Sie das Öl in einer mittleren oder großen (PFOA-freien) Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den Grünkohl und 1/8 TL hinzu. vom Salz und kochen, während man mit der Zange wirft, bis der Grünkohl welke ist, ungefähr 7 Minuten. 2 Drehen Sie die Hitze zu niedrig, knacken Sie die Eier direkt in die Pfanne, fügen Sie die restlichen 1/8 TL hinzu. Salz und schnell krabbeln, bis die Eier fertig sind, etwa 1 Minute. 3 In eine Schüssel geben und mit den Zitronenscheiben servieren.ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
598 Kalorien pro PortionPortionsgröße: 1/2 Tasse
- 41g Fett
- 30g Kohlenhydrate
- 27g Protein
| % DV * | |
| Gesamtfett 41g | 61% |
| Gesättigtes Fett 8g | |
| Cholesterin 558mg | 186% |
| Natrium 1563mg | 65% |
| Kohlenhydrate 30g | 15% |
| Ballaststoffe 4g | |
| Zucker 2g < Protein 27g | |
| 17% | * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
