Leucin Vs. Whey Protien

Muskelaufbau ist das Ergebnis einer größeren Muskelproteinsynthese als Muskelabbau. Im Allgemeinen "weckt" Übung Proteine ​​auf, um an die Arbeit zu kommen, und Aminosäuren oder Proteinassistenten fließen durch den Blutstrom, um beschädigtes, verbrauchtes Muskelgewebe zu reparieren. Infolgedessen sammelt sich zusätzliches Protein in den geschwächten Bereichen, um einen größeren Muskel für das nächste Mal zu schaffen.

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Leucin

Leucin ist eine essentielle Aminosäure, also eine Aminosäure, die im Körper nicht natürlich synthetisiert wird. Es wird in Sojaprotein, Eiweiß, braunem Reis, Nüssen und Nahrungsergänzungsmitteln gefunden und beugt dem Abbau oder Abbau von Muskelprotein während des Trainings vor, indem es das Muskelwachstum fördert. Studien haben ergeben, dass Leucin 10 mal anaboler (muskelaufbauend) ist als jede andere Aminosäure. Ein Experiment aus dem Jahr 2008, das im "Journal of Physiology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Diät mit hohem Leucingehalt den Muskelverlust bei alten Ratten hemmte. Ähnliche Forschung an der Washington University School of Medicine mit älteren Menschen schloss die gleichen Ergebnisse für den Menschen.

Molke

Molke ist das Nebenprodukt von Käse, einer flüssigen Mischung aus Laktose (Milchzucker), Wasser und anderen Nährstoffen. Wenn es getrocknet wird, kann es zu verschiedenen Nahrungsmitteln zum Aromatisieren oder zum Entfernen von Fett und Nicht-Protein-Substanzen zugegeben werden, um daraus eine als Molkeprotein bekannte Ergänzung herzustellen.

Whey Protein

Whey Protein ist eines der am häufigsten verwendeten muskelaufbauenden Präparate. Anders als Leucin, das von anderen zu synthetisierenden Aminosäuren abhängt, ist Molkeprotein mit allen Aminosäuren, die leicht verfügbar sind, vollständig. Es kann auch direkt in Muskelgewebe umgewandelt werden und helfen, bestimmte Krankheiten zu bekämpfen. Das Molkeprotein-Institut stellt fest, dass Molkeprotein durch die Erhöhung des Glutathionspiegels (das stärkste Antioxidans des Körpers) das Immunsystem erhöht und das Risiko einer Frau für Brustkrebs senkt.

Leucin Vs. Whey Protein

Whey Protein enthält bereits eine Reihe von Leucin Aminosäuren innerhalb seiner chemischen Konfiguration. Aus diesem Grund bietet die alleinige Einnahme von Leucin keinen größeren Nutzen als die alleinige Einnahme von Molkenprotein. Außerdem ist Leucin, da es kein vollständiges Protein ist, auf Valin, Isoleucin und andere Aminosäuren angewiesen, um zu funktionieren. Molkenprotein hingegen nicht. Da es sich jedoch um ein Nebenprodukt der Molkerei handelt, kann Molke Magenbeschwerden verursachen, wenn sie von jemandem eingenommen wird, der eine Laktoseintoleranz hat.

Vorteile der Kombination der zwei

Im "Journal of Strength and Conditioning Research" fanden Wissenschaftler heraus, dass die Zugabe von Leucin zu Molke-Protein-Getränken die Muskelkraft und die Muskelmasse im Vergleich zum Molkenprotein allein verbesserte. Offenbar ist die Zugabe von Leucin Spikes Insulin Ebenen fünfmal höher, was zu mehr Energie und vermutlich länger, intensivere Trainings.Außerdem hilft Leucin bei der Produktion von mehr Aminosäuren im Blutstrom, wodurch die Fähigkeit des Muskels, größer zu werden, verringert wird.