Eine Liste der Vorteile der kardiovaskulären Ausdauer

Herz-Kreislauf-Training, auch bekannt als aerobes Training, verwendet große Muskelgruppen, die über längere Zeiträume hinweg fortgesetzt werden. Beispiele für kardiovaskuläre Übungen sind Laufen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tennisspielen und sogar das Schieben eines Rasenmähers. Wenn Sie an kardiovaskulären Übungen teilnehmen, werden Ihre Herzfrequenz und Ihre Atemfrequenz erhöht. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen jede Woche zwei Stunden und dreißig Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität, um Gesundheitsvorteile zu erzielen.

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Ein gesundes Gewicht beibehalten

Da Herz-Kreislauf-Training Energie benötigt, werden die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und das in Ihrem Fettgewebe gespeicherte Fett als Treibstoff für Ihre Übungen verwendet. Je länger Ihre Trainingseinheit ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Wenn die leicht verfügbare Glukose in Ihrem Blut aufgebraucht ist, wird Ihr Körper auf das Verbrennen von zusätzlichem Fett zurückgreifen, wodurch Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Gewichtsabnahme erhöht werden. Kardiovaskuläre Übungen werden auch den Muskeltonus erhöhen, der den Grundumsatz oder die Menge an Kalorien erhöht, die benötigt werden, um die Körperfunktionen in Ruhe zu unterstützen.

Steigerung der Leistungsfähigkeit des Körpers

Wenn Sie kardiovaskuläre Ausdauer erlangen, finden in Ihrem Körper mehrere interne Anpassungen statt, die Sie gesünder machen und eine bessere Fähigkeit haben, intensiv kardiovaskuläre Übungen zu bewältigen. Dein Herz wird stärker, mit der Fähigkeit, Blut in deinem Kreislauf viel effizienter zu pumpen. Das Zufuhrsystem von Sauerstoff zu Ihren arbeitenden Muskeln wird viel effektiver, als mit der Fähigkeit, Abfall und Kohlendioxid aus Ihren Muskeln herauszuführen. Außerdem entwickeln Sie mehr Hämoglobin in Ihrem Blut und mehr Kapillaren für eine bessere Fähigkeit, Blut zu den Bereichen Ihres Körpers zu transportieren, wo es benötigt wird.

Verringerung des Krankheitsrisikos

Durch die Teilnahme an kardiovaskulären Übungen und kardiovaskulären Ausdauersportarten reduzieren Sie das Risiko für mehrere chronische und lebensbedrohliche Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten, wie Darmkrebs, Brustkrebs, Lungenkrebs und multiple Myelom-Krebsarten. Das American College of Sports Medicine stellt fest, dass ein höheres Niveau der kardiovaskulären Fitness mit einer Verringerung des kardiovaskulären Krankheitsrisikos um 50 Prozent verbunden ist. Wenn Sie an regelmäßigen kardiovaskulären Übungen teilnehmen, erhöhen Sie auch Ihre Insulinsensitivität und Ihren Glukosestoffwechsel und verringern so Ihre Chancen, einen Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

Verbesserung Ihres Geisteszustandes

Die Steigerung Ihrer kardiovaskulären Ausdauer durch Bewegung verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit Ihres Körpers.Aktiv sein ist eine effektive Möglichkeit, Angst, Stress und sogar Depressionen zu bekämpfen. Übung löst die Freisetzung von Endorphinen aus, die Ihre Stimmung schnell erhöhen können. Wenn Sie mehrmals pro Woche Sport machen, können Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern auch Ihr Selbstwertgefühl steigern.