Muskeln für Lacrosse arbeiten

Lacrosse ist ein intensives und körperliches Spiel, das Schnelligkeit, Schnelligkeit, Hand-Augen-Koordination und einen überlegenen Wettbewerbsinstinkt erfordert. Um das Spiel auf hohem Niveau zu spielen, braucht man starke Beine zum Laufen, kräftige Arme zum Schießen und Kraft im Oberkörper, damit Sie Ihre Position halten und das gegnerische Team abwehren können.

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Hamstrings, Quads, Wadenmuskeln

Die Muskeln in Ihren Beinen sind entscheidend für Ihren Erfolg bei Lacrosse. Sie müssen Ihre Laufgeschwindigkeit, Ihre Explosivität und Ihre Fähigkeit, sich in einer Position zu verankern, entwickeln, ohne dass Sie davon gestoßen werden. Entwickeln Sie Ihre Geschwindigkeit durch Ausführen von Intervallsprints, Laufen mit einem Widerstandsfallschirm und Dping Box Jumping. Stärken Sie Ihre Beine, indem Sie Beinpresse, Beincurls und Ausfallschritte machen. Diese Übungen werden Geschwindigkeit und Stärke aufbauen und dir helfen, ein erfolgreicher Lacrosse Spieler zu werden.

Brust und Arme

Lacrosse-Spieler müssen die Stärke und Geschicklichkeit besitzen, um den Lacrosse-Ball zu fangen, zu werfen und auf den gegnerischen Torwart zu schleudern. Die Brustmuskeln, Bizeps und Trizeps sind in all diesen Bereichen lebenswichtig. Kraftübungen wie Bankdrücken und Armcurls helfen Ihnen, die Kraft zu entwickeln, harte Schläge im Netz zu schießen. Pushups helfen dir auch dabei, die Kraft im Oberkörper zu entwickeln, um körperlichem Spiel zu widerstehen und deine Position zu halten, ohne den Lacrosse-Ball zu verlieren.

Kernmuskulatur

Da in dieser anspruchsvollen Sportart so viel Laufen benötigt wird, muss man abnehmen und seine Rumpfmuskulatur entwickeln. Versuchen, Lacrosse zu spielen, wenn Sie um ein Extra 20 lbs tragen. um deinen Mittelteil herum ist töricht. Zusätzlich zu einer gesunden und vernünftigen Ernährung müssen Sie Ihre Bauchmuskeln, Hüften und andere Rumpfmuskeln mit Crunches, Drehungen, Medizinballtraining und Kettlebelltraining entwickeln, wenn Sie effektiv Lacrosse spielen möchten.

Rücken- und Nackenmuskulatur

Wenn Sie einen Lacrosse-Schläger mit voller Geschwindigkeit tragen, wird Ihr Rücken und Nacken unter Druck gesetzt, weil Ihre Arme während des Spielens in Position sind. Wenn du dich jedoch drehen musst, um einen Fang zu machen oder nach vorne zu greifen, um einen lockeren Ball aufzuheben, ist es leicht, einen Muskel in deinem Rücken oder deinem Nacken zu trainieren, wenn du nicht körperlich vorbereitet bist. Medizinballübungen wie das Durchführen von Drehungen und Würfen helfen, die Rücken- und Nackenmuskulatur für das Spiel vorzubereiten.