Die Ernährung in einem gegrillten Hähnchen Wrap auf Spinat Tortilla

Wraps anstelle von Brot sind laut "Food Management" zu einem beliebten Sandwich-Trend geworden "Und sie bieten Geschmacksvielfalt, Bequemlichkeit und oft eine gesündere Alternative zu traditionellem Brot. Die Einarbeitung von Gemüse wie Spinat in die Verpackung erhöht den Nährwert des Sandwiches. Ein gegrillter Hähnchen-Wrap mit einer Spinat-Tortilla kann auf verschiedene Arten hergestellt werden und die Toppings, die Sie auswählen, tragen zum Nährwert bei.

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Gegrilltes Hühnchen

Bei Hühnchensandwiches wird meist die Brust oder weißes Fleisch verwendet. Laut der USDA-Nährstoffdatenbank enthält eine 100 g-Portion gegrilltes Hühnchen 148 Kalorien, 29,07 g Eiweiß, 3,49 g Fett und 89 mg Cholesterin. Das Huhn liefert die Mineralstoffe Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, 341 mg Natrium, Zink, Kupfer, Mangan und Selen. Zu den Vitaminen gehören die B-Vitamine, Folsäure, Cholin, Vitamin A und Vitamin E.

Spinat Wrap

Mission macht einen Garten Spinat Herb Wrap und, nach den Informationen des Unternehmens, enthält eine Packung Wrap 210 Kalorien mit 40 Prozent dieser Kalorien aus Fett. Die Packung enthält 510 mg Natrium, das 21 Prozent Ihres Tagesgeldes ausmacht, und 35 g Kohlenhydrate, die 12 Prozent Ihres Tagesgeldes ausmachen. Diese Wraps enthalten 6 g Protein und 10 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Calcium und Eisen.

Käse

Du kannst Käse zu deinem Wrap hinzufügen, um mehr Geschmack zu bekommen. Eine 1 Unze. Portion Cheddar-Käse enthält 113 Kalorien, 6. 97 g Protein, 9. 28 g Fett und 29 mg Cholesterin. Käse ist eine gute Quelle für Kalzium, und diese 1 Unze. Portion liefert 202 mg Ihrer empfohlenen 1, 000 mg pro Tag. Diese Portion liefert auch 174 mg Natrium, so dass sich Ihre Packung schnell einem hohen Natriumgehalt nähert. Beachten Sie, dass Ihre empfohlene Tagesdosis von Natrium 2, 300 mg ist.

Salat, Tomate und Gewürze

Salat, Tomate und Mayonnaise sind häufige Ergänzungen zu Wraps. Ein mittelgroßes Blatt Eisbergsalat enthält 1 Kalorie und kleine Mengen von Kalzium, Kalium, Vitamin C, Folsäure, Vitamin A und Vitamin K. Eine große Scheibe frischer Tomate enthält 5 Kalorien, 64 mg Kalium, 225 internationale Univits von Vitamin A, 121 mcg Beta-Carotin, 695 mcg Lutein und kleine Mengen Calcium, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K. Die Zugabe von einem Esslöffel Portion Mayonnaise enthält 103 Kalorien, 11,67 g Fett und 73 mg Natrium