Nährwert für Brownies

Brownies sind ein beliebtes Dessert, das Sie für eine Vielzahl von Anlässen herstellen können, von lockeren Geburtstagsfeiern für Kinder bis hin zu reiferen Erwachsenentreffen. Brownies haben einen reichen, süßen Geschmack aufgrund des Fettes und des Zuckers, den sie enthalten, daher ist ein Übergenuss in dieser Behandlung möglicherweise nicht ideal für Ihre allgemeine Gesundheit. Brownies sind jedoch relativ kalorienarm, so dass Sie sie in Maßen genießen können.

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Kalorien

Brownies sind mäßig kalorienarm, da ein Brownie mit 35 g 128 enthält. Diese Menge umfasst 6. 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2, 000 und macht Brownies kalorienärmer als einige andere Desserts, wie zum Beispiel eine Scheibe Eiscremekuchen, die 240 Kalorien enthält. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie die Kalorien in einem 35 g Brownie durch 13 Minuten Joggen oder 26 Minuten Volleyball spielen verbrennen.

Fett

Fett liefert einen wesentlichen Teil der Kalorien in Brownies, da ein 35 g Brownie 5 g Fett oder 35% der Gesamtkalorien enthält, da Fett 9 Kalorien pro Gramm liefert. Von dem Fett im Brownie kommt nur 1 g aus gesättigtem Fett, einer Art von Fett, das als weniger gesund angesehen wird, weil es das Risiko von hohen Cholesterinwerten erhöhen kann.

Kohlenhydrate

Brownies sind reich an Kohlenhydraten, mit 20 g in jedem 35 g Brownie. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers. Daher schlagen die National Academies vor, mindestens 130 g Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen. Während Kohlenhydrate hilfreich sein können, um Aktivität zu tanken, finden Sie möglicherweise eine kohlenhydratarme Diät, die für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist.

Zucker

Leider stammen die meisten Kohlenhydrate in Brownies aus Zucker, einem einfachen Kohlenhydrat. Einfache Kohlenhydrate liefern einen kurzen Energieschub, aber Sie können sich danach müde fühlen, so dass zuckerreiche Nahrungsmittel nicht ideal für Ausdauertraining sind. Zu viel Zucker kann auch Karies fördern.

Protein

Brownies sind keine reichhaltige Proteinquelle, da ein Brownie mit 35 g nur 2 g liefert. Diese Menge ist 1/4 von dem, was eine Tasse Milch liefert. Protein hilft, das Gewebe Ihres Körpers aufzubauen und zu erhalten, und Sie können Protein in Milchprodukten, Fleisch und Meeresfrüchten finden.

Cholesterin

Brownies sind relativ niedrig im Cholesterin, mit 18 mg in jedem 35 g Brownie. Wenn Sie zu viel Cholesterin zu sich nehmen, erhöht sich das Risiko für Herzkrankheiten. Deshalb empfiehlt das National Heart, Lung and Blood Institute ein Tageslimit von 200 mg.