Nährwert für Restaurant Huhn Chimichangas

Gefüllt mit Fleisch und Käse, ist ein Chimichanga eine Tortilla, die um die Füllung gerollt wird und dann frittierte bis knusprige Perfektion. Während ein Huhn chimichanga bestimmte Nährstoffe wie Protein liefert, bedeutet die Tatsache, dass es fritiert ist, dass das Gericht dazu neigt, ziemlich hoch in Fett und Kalorien zu sein. Gehen Sie vorsichtig mit dem Natriumgehalt um, wenn Sie Visionen von Hühnchen-Chimichangas haben, die Ihnen durch den Kopf gehen.

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Kalorien und Fett

Ein Huhn chimichanga aus einem Sit-Down-Restaurant enthält 1, 430 Kalorien und 90 Gramm Fett, von denen 26 Gramm gesättigt sind, die ist fetter als Sie sollten für den ganzen Tag haben. (Siehe Referenz 3) Zu viel gesättigtes Fett kann regelmäßig Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, wodurch Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben. Hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren könnte auch Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.

Scary Natrium

Das durchschnittliche Huhn chimichanga aus einem sitzen Restaurant enthält 2, 640 Milligramm Natrium. (Siehe Referenz 1) Dies ist weit mehr als die 1 500 Milligramm, die Sie sich auf jeden Tag beschränken sollten, wie von der American Heart Association empfohlen. (Siehe Referenz 3) Wenn Sie regelmäßig zu viel Natrium zu sich nehmen, erhöht sich Ihr Blutdruck, wodurch Sie ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall haben. (Siehe Referenz 3)

Sie erhalten einige Nährstoffe

Chimichangas sind nicht alle schlecht. Huhn chimichangas liefern etwas Eisen, ein Mineral, das Ihrem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu bilden, sowie Kalium, ein Mineral, das für ein gesundes Herz notwendig ist. Restaurant chimichangas liefert auch eine gute Dosis von Zink, Niacin und Vitamin B-12. Wenn Sie in Ihrem Huhn chimichanga Käse haben, erhalten Sie auch etwas Knochen aufbauendes Kalzium.

Also, sollte ich Chimichanga haben oder nicht?

Frittierte Lebensmittel, einschließlich Hühner-Chimichangas, sollten nur gelegentlich in Ihrer Ernährung enthalten sein, weil sie so reich an gesättigten Fettsäuren sind. Wenn du dieses chimichanga wirklich willst, dann ziehe in Betracht, es mit einem Freund zu teilen oder deinen Server darum zu bitten, es in zwei Hälften zu schneiden und die Hälfte für eine weitere Mahlzeit einzupacken. (Siehe Referenz 4) Haben Sie Ihre chimichanga mit frischem Salat, Tomaten und Salsa. Diese sind wenig Kalorien und Fett und liefern auch wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe und Vitamin C. Eine kleine Menge Guacamole ist auch nahrhaft, weil das meiste Fett, das es enthält, die herzgesunde ungesättigte Art ist. Überspringen Sie Sauerrahm- und geschmolzene Käsesaucen, weil diese den Fett- und Natriumgehalt noch weiter steigern. (Siehe Referenz 4)