Fettleibigkeit durch Überernährung & Bewegungsmangel

Viele Verbraucher verstehen die grundlegende Gleichung hinter Fettleibigkeit: zu viele Kalorien und nicht genug Bewegung summieren sich zu Übergewicht. Aber laut Weltgesundheitsorganisation sterben jedes Jahr weltweit 2,6 Millionen Menschen an schweren Gewichtsverhältnissen. Und viele Menschen behaupten, dass sie keine Energie oder Motivation finden können, um ihre Fettleibigkeit zu bekämpfen, die durch Überessen und Bewegungsmangel verursacht wird. Dieses Thema wird auch weiterhin eines der drängendsten internationalen Gesundheitsprobleme sein, bis Regierungen und Privatsektor diesen Bereich der Weltbevölkerung betreuen und unterstützen, berichtet die WHO.

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Transportmodi

Eines der Teile des gesamten Fettleibigkeitspuzzles ist moderner Transport. Menschen gehen nicht mehr zu nahe gelegenen Jobs oder lokalen Geschäften, Cafés, Bibliotheken oder Kirchen. Stattdessen fahren sie überall hin. In einigen Gemeinden gibt es keine Gehwege und Parks, die die Bürger zwingen, sich auf Autos zu verlassen, um in Erholungsgebiete zu gelangen, in denen sie spazieren gehen und Fahrrad fahren können. Diese Verlagerung vom Fußgängerverkehr auf die Straße stellt laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten (NIDDK) in den letzten Jahrzehnten eine bedeutende Veränderung des Lebensstils dar. Wellness-Spezialisten schlagen vor, Ihr Auto mehrere Reihen von Ihrem üblichen Arbeitsplatz und anderen Orten zu parken. Dies zwingt Sie, zusätzliche Schritte in Ihren Tag zu integrieren.

Überwindung von Hindernissen

Zwei von drei Amerikanern berichten von inaktiven Lebensweisen, den Berichten der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Der Mangel an Zeit und Motivation steht ganz oben auf der Liste der Gründe für diese sesshafte Kultur. Viele Erwachsene behaupten, dass sie zu erschöpft sind, um ihre Turnschuhe zu schnüren. Andere Barrieren sind Langeweile oder Unfähigkeit, persönliche Wellnessziele zu etablieren. Ideen, um diese Hürden zu überwinden, schließen den Fernseher ab und machen Familienspaziergänge. Finden Sie einen Übungspartner, der Sie motiviert. Melden Sie sich für einen Fitnesskurs für Anfänger an, bei dem der Schwerpunkt auf ersten Schritten liegt und nicht auf dem Wettkampf mit Gleichaltrigen. Führen Sie Ihren Hund für einen kurzen Spaziergang um den Block.

Portionskontrolle

Die Portionsgrößen sind laut CDC in den letzten 20 Jahren dramatisch angestiegen. Restaurants servieren größere Mahlzeiten, um die Gäste dazu anzuregen, ihre Standorte weiter zu bevormunden. Lebensmittelgeschäfte und Automaten bieten größere Snacks und zuckerhaltige Getränke. Ein geeigneter Snack sollte 1 Unze enthalten. von Essen und 8 Unzen. von Flüssigkeiten, aber die meisten Produkte überschreiten die empfohlenen Mengen. Selbst Bemühungen, sich gesund zu ernähren, können fehlschlagen. Viele Bagels und Muffins stellen zwei Portionsgrößen dar, aber ein Verbraucher isst normalerweise die gesamte Menge in einer Mahlzeit, ohne zu merken, dass sie gerade das Äquivalent von zwei Frühstücken abgeschrieben hat.

Nährwert

Zubereitete Speisen lassen sich wegen des Komforts vor geschäftigen Menschen mit enormen Verlockungen baumeln, sagt das NIDDK. Der Nachteil ist, dass diese Take-Out-Produkte in der Regel mehr Kalorien, Fett und Natrium enthalten als eine gesunde Mahlzeit zu Hause zubereitet. Auch To-Go-Mahlzeiten sind in der Regel ohne Nährstoffe oder Obst und Gemüse Beilagen. Die beste Verteidigung ist, sich mit vielen Produkten und gesunden Snacks zu bewaffnen, so dass etwas nahrhaftes und sättigendes immer in Ihrer Reichweite ist. Lernen Sie, Ihren Appetit zu kontrollieren, indem Sie Trauben, Rosinen oder Mandeln fressen, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, zum Beispiel wenn Sie den Geruch frittierter Speisen riechen, während Sie an Ihrem Lieblings-Fast-Food-Ort vorbeikommen.