Protein Supplements für Kinder
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Viele Kinder bekommen genug Protein in ihrer Ernährung, wie es ist und benötigen keine zusätzliche Ergänzung. Ein aktiver Lebensstil, eine Krankheit oder die Gewohnheit eines wählerischen Essens kann jedoch zu einem Mangel an Nahrung führen, und Kinder, die keine richtige Ernährung bekommen, wachsen nicht oder gedeihen nicht wie sie sollten. Auch "Protein hilft, das Gehirn zu füttern", sagt Doug Cowan, Psy. D., MFCC, der eine Diät mit hohem Proteingehalt für Kinder mit ADHS empfiehlt. Wenn Sie also denken, dass Ihr Kind mehr Protein benötigt, gibt es ein paar Möglichkeiten, wie Sie es ihm geben können.
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Molkenprotein
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Die American Academy of Pediatrics empfiehlt keine Fitness-Ergänzungen für Kinder unter 18 Jahren, und warnt sogar vor diätetischen Protein-Ergänzungen. Pädiatrische Sportmedizinexpertin Dr. Teri M. McCambridge, Vorsitzende des AAP-Rates für Sportmedizin und Fitness, sagt, Jugendliche essen besonders viel Protein. Sie glaubt nicht, dass sie den Extra-Schub brauchen, den Whey Protein bietet, so die "New York Times". Dr. Cowan sagt jedoch, dass ADHS-Kinder 60 Prozent Protein und 40 Prozent Kohlenhydrate zum Frühstück essen müssen und sogar 50-50 für andere Mahlzeiten, und dass "Protein-Ergänzungen erforderlich sein könnten, um das zusätzliche Protein zum Frühstück zu bekommen. "ADDitude Magazine", ein Magazin für ADD-, ADHS- und Lernbehinderte, stimmt zu. Ihre Frühjahrsausgabe 2008 zitiert eine Studie, die im "Journal of Psychiatric Research" veröffentlicht wurde, als Forscher der George Washington University herausfanden, dass der Verzehr von proteinreichen Frühstücken Kindern mit ADHS hilft, sich zu konzentrieren. Sowohl Dr. Cowan als auch der holistische Kinderarzt Randall Neustaeder, OMD, empfehlen 1 bis 2 Esslöffel oder 15 bis 20 Gramm Molkenprotein für einen kinderfreundlichen Proteinshake. Ein kommerzielles Molkeprotein, das nur für Kinder hergestellt wird, ist Beneprotein von Nestlé, aber Sie können auch ein gutes Molkenprotein in Ihrem örtlichen Bioladen finden.
Sojaprotein
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Wenn Ihr Kind allergisch auf Milchprodukte reagiert, wenn Sie möchten, dass sein Nahrungsergänzungsmittel weniger Fett enthält oder wenn Sie Veganer sind will ihr Molkeprotein nicht geben, Sojaprotein ist eine alternative Wahl. Es ist eines der wenigen Pflanzenproteine mit einem vollständigen Proteinprofil - das heißt, es enthält alle Aminosäuren, die Menschen für die richtige Ernährung benötigen. Diese Aminosäuren müssen aus der Nahrung stammen, weil sie vom Körper nicht synthetisiert werden können. Soja kann Kindern als ein Proteinpulver gegeben werden, das in Flüssigkeit gemischt wird oder in Smoothies gemischt wird, aber es kommt auch in einer Vielzahl von Formen, die Kindernahrung hinzugefügt werden können: Sojamilch, Sojajoghurt, Sojakäse, Soja deli Fleisch, Soja Nussbutter, Bohnenquark, Miso, Tofu und Tempeh können in Kasserollen oder Pasta gemischt, auf Pizza oder Salat gestreut oder auf Vollkornbrot verteilt werden.
Diätprotein
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Sie können auch die Proteinzufuhr Ihres Kindes erhöhen, indem Sie auf die Lebensmittel achten, die Sie servieren. Gesundes Protein findet sich in Fleischprodukten - einschließlich magerem Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen und Fisch - sowie Eiern, Nüssen, Bohnen und Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt. Um Protein für Kinder zu mehr Spaß zu machen, die Website SuperHealthyKids. com, erstellt von einem Gesundheitsministerium Ratgeber, schlägt Färbung Ostern-style hartgekochte Eier das ganze Jahr; Schinken um einen Brezenstock rollen und in fettarmen Käse tauchen; Stapeln von Fleisch und Käse zwischen Vollkorncrackern; oder machen Sie gesunde Hühnerfinger, indem Sie Hähnchenbruststreifen in Joghurt, Semmelbrösel und Parmesankäse rollen und dann backen.
