Soja Protein & Verstopfung

Es gibt einige Diskussionen über die Rolle von Sojaprotein bei Verstopfung. Soja-Protein wird für positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Gesundheit, Insulinresistenz und Kohlenhydrat-und Fettstoffwechsel erforscht. Große Dosen Sojaprotein können bei manchen Menschen Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie ein Verstopfungsproblem haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Diät mit Soja-Protein-Ergänzungen ergänzen.

Video des Tages

Definition

Verstopfung bedeutet harten Stuhlgang. Sie können nicht leicht kacken, weil Ihr Stuhl hart und trocken ist. Es tritt auf, wenn der Doppelpunkt so viel Flüssigkeit aus dem Stuhl absorbiert, um es hart zu machen. Menschen mit Verstopfung sollten viel trinken. Andere Faktoren, die zu Verstopfung führen können, sind Stress, Dehydration und Inaktivität.

Sojaprotein und Verstopfung

Verstopfung wird oft durch eine ballaststoffarme Ernährung und Austrocknung verursacht. Der Verzehr von Soja-Protein, das über die Bedürfnisse Ihres Körpers hinausgeht, kann Dehydrierung verursachen, bemerkt Barry A. Franklin, Ph. D., Co-Autor von 101 häufig gestellten Fragen über "Gesundheit & Fitness" und "Ernährung & Gewichtskontrolle". Ein hoher Proteingehalt von Soja macht es auch schwierig, das komplexe Kohlenhydrat zu absorbieren. Da komplexe Kohlenhydrate in einer Vielzahl von essbaren Pflanzen helfen, die Symptome der Verstopfung zu lindern, ist der Verzehr von übermäßigen Mengen von Sojaprotein ein Risiko für diese Krankheit.

Prävention

Die meisten Fälle von Verstopfung sind nicht schwerwiegend oder anhaltend. Steigende Nahrungsaufnahme von Ballaststoffen auf 25 g bis 30 g pro Tag kann helfen, Ihre Verstopfung zu reduzieren. Faser erweicht den Stuhl, so dass der Stuhl schneller durch den Dickdarm passieren kann. Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, um die Vorteile von Ballaststoffen zu nutzen.

Überlegungen

Sojaprotein hat wichtige gesundheitliche Auswirkungen, die manchmal den Schaden überwiegen. In einer 2003 im "Nutrition Journal" veröffentlichten Studie stellten Adipositas-Forscher fest, dass Sojaprotein wirksam ist, um Gewicht zu verlieren, da es die körpereigene Verwendung von Fett steuert. (Siehe Referenzen 4) Sojaprotein hilft auch, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, indem es den LDL- "schlechten" Cholesterinspiegel senkt und die Flexibilität der Blutgefäße erhöht. Bevor Sie größere Änderungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen, konsultieren Sie daher Ihren Arzt.