Schwimmen Runden Vs. ein Elliptical zu verlieren Gewicht

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten Gesundheit. Regelmäßige Sitzungen von Herz-Kreislauf-Training bilden die größte Komponente eines Programms zur Gewichtsabnahme, weil es eine Menge Kalorien in kurzer Zeit verbrennen kann. Beim Cardio-Schwimmen haben Sie viele Optionen zur Auswahl und der Ellipsentrainer ist nur zwei. Im Allgemeinen können Sie mehr Kalorien auf dem Ellipsentrainer verbrennen, als Sie schwimmen werden.

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Erstellen einer Gewichtsabnahme

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie eine negative Kalorienbilanz erstellen. Mit anderen Worten, essen Sie weniger Kalorien als Sie regelmäßig verbrennen. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie zusätzlich 3 500 Kalorien verbrennen. Eine Kombination aus reduzierter Kalorienzufuhr und erhöhter körperlicher Aktivität wird empfohlen, um sicher und effektiv Gewicht zu verlieren. Ziel ist es, etwa 1 bis 2 Pfund zu verlieren. pro Woche für langfristige Gewichtsabnahme.

Schwimmen

Schwimmen bietet eine Ganzkörper-Methode des Herz-Kreislauf-Trainings. Du benutzt deine Arme und Beine, um dich durch das Wasser zu treiben. Es ist non-impact und angemessen für die meisten Menschen als eine Trainingsmethode. Sie können verschiedene Schlaganfälle verwenden, wie z. B. den Brusthieb oder den vorderen Schlag, die Ihrem Körper verschiedene Herausforderungen bieten und die Intensität der Trainingseinheit verändern können. Ein 155 Pfund. Die Person kann ungefähr 446 Kalorien in einer Stunde Schwimmrunden verbrennen.

Elliptical

Der Ellipsentrainer ist eine weitere vielseitige Methode des Cardio-Trainings. Einige Ellipsen haben bewegliche Arme, um sowohl den oberen als auch den unteren Körper zu bearbeiten, während andere nur Ihre Beine benutzen. Es ist stoßarm und vergleichbar mit dem Gehen auf dem Laufband im Hinblick auf die Belastung der Gelenke. Sie können die Intensität ändern, indem Sie den Widerstand, die Geschwindigkeit oder die Steigung auf dem Ellipsentrainer einstellen. Ein 155 Pfund. Person kann in einer Stunde etwa 670 Kalorien auf dem Ellipsentrainer verbrennen.

Überlegungen

Der größte Faktor bei der Wahl einer Form von Cardio für die Gewichtsabnahme ist, wie herausfordernd es für Sie ist. Wenn Sie ein Schwimmer sind, dann wird der Ellipsentrainer Sie härter arbeiten lassen und Ihnen helfen, Gewicht effektiver zu verlieren. Ihre Geschwindigkeit / Intensität ist auch ein Faktor. Die in einer Stunde verbrannten Kalorien sind Näherungswerte. Wenn Sie langsam auf dem Ellipsentrainer mit einem niedrigen Widerstand gehen, aber schnell schwimmen, verbrennen Sie mehr Kalorien beim Schwimmen.