Zu viel Koffein & Benommenheit

Sie können koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee am Morgen trinken, weil sie einen Energieschub bieten. Koffein ist ein Stimulans, und wenn Sie koffeinhaltige Nahrungsmittel oder Getränke konsumieren, gelangt es schnell zum Gehirn und stimuliert das zentrale Nervensystem und lindert Müdigkeit oder Schläfrigkeit, besonders beim Erwachen.

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Physische Effekte von Koffein

Als zentralnervös stimulierendes Mittel hat Koffein eine Vielzahl von Wirkungen, die mit Benommenheit einhergehen können. Koffein kann Ihre Herzfrequenz erhöhen, und abhängig von Ihrer kardiovaskulären Gesundheit kann dies ein Gefühl der Benommenheit oder Schwindel hervorrufen. Darüber hinaus wirkt Koffein harntreibend, dh es hilft, den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten zu befreien. In einigen Fällen, insbesondere wenn Sie die Flüssigkeit nicht durch ausreichend Wasser ersetzen, kann dies zu Dehydrierung und Benommenheit führen.

Koffeinaufnahme

Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 200 bis 300 mg pro Tag, schlägt MayoClinic vor. com. Habe nicht mehr als zwei oder drei 8 oz. Kaffeegetränke oder drei oder vier Tassen Tee pro Tag. Überprüfen Sie den Koffeingehalt in Limonaden und Energydrinks, damit Sie maximal 300 mg einkalkulieren. In einigen Fällen könnten Sie bis zu fünf 12 Unzen trinken. Portionen pro Tag. In den meisten Fällen helfen Ihnen diese Richtlinien, die möglichen negativen Nebenwirkungen zu begrenzen, die sich aus dem starken Koffeinkonsum ergeben können, wie z. B. schneller Herzschlag und Benommenheit.

Koffeinabhängigkeit und -entzug

Koffein ist eine süchtig machende Substanz, und Sie können eine Abhängigkeit entwickeln, wenn Sie regelmäßig Kaffee oder koffeinhaltige Getränke konsumieren. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren oder Koffein auszuschneiden, können Nebenwirkungen wie Unruhe, Kopfschmerzen und Angstgefühle auftreten. Viele dieser Entzugssymptome, insbesondere Angstzustände, können Schwindelgefühle auslösen.

Expert Insight

Um unangenehme Nebenwirkungen von Koffein zu vermeiden, kontrollieren Sie sorgfältig Ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Substanzen, rät MayoClinic. com. Wenn Sie Kaffee oder Tee am Morgen genießen, sollten Sie zwischen koffeinhaltigen und entkoffeinierten Getränken wechseln. Trinken Sie viel Wasser, um die harntreibenden Wirkungen koffeinhaltiger Getränke auszugleichen. Wenn bei Ihnen ein bestimmter Gesundheitszustand diagnostiziert wurde, konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Verwendung von Koffein, insbesondere wenn Sie große Mengen konsumieren oder Nebenwirkungen wie Benommenheit haben.