Tropisches Parfait Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 1
GEBRAUCHSWEISE
ERNÄHRUNGSINFORMATION
Portionsgröße: 1 Parfait
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Zusammen mit seinem tropischen Flair wird Ihnen dieses schmackhafte Parfait schmecken Ein Schlag aus hochwertigem Protein. Machen Sie es zu Ihrem eigenen, indem Sie es mit anderen bevorzugten saisonalen Picks anstelle der Kiwis, wie etwa 3/4 Tasse gewürfelte frische Ananas, Mango oder Pfirsich, überlagern.

ZUTATEN

SERVIERT 1

1 Banane, klein
3/4 Tasse einfacher fettarmer griechischer Joghurt
1/4 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
2 Esslöffel geröstete Bio Kokosraspeln
2 Kiwi
2 Esslöffel Geschnittene Mandeln
10 Himbeeren Himbeere

GEBRAUCHSWEISE

1 In einer mittelgroßen Schüssel die Banane mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel vollständig zerdrücken. Fügen Sie den Joghurt und Vanilleextrakt hinzu und rühren Sie, um zu kombinieren. (Hinweis: Es ist in Ordnung, wenn die Textur leicht klumpig ist.) 2 Schichten Sie die Joghurtmischung, Kokosnuss-Chips, Kiwi und Mandeln in ein 2-Tassen-Parfait-Glas oder -Glas. 3 Mit frischen Himbeeren garnieren. 4 TIPP: Verwenden Sie eine voll ausgereifte banana5 Fotokredit: jackie newgent

ERNÄHRUNGSINFORMATION

445 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Parfait

14g Fett
57g Kohlenhydrate
23g Protein

% DV *
Gesamtfett 14g	20%
Gesättigte Fette 6g
Cholesterin 11mg	3%
Natrium 73mg	3%
Kohlenhydrate 57g	28%
Ballaststoffe 10g
Zucker 35g
Protein 23g	15%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.