Essig und Wasser Diät

Essig und Wasser können wichtige Bestandteile einer Diät sein, aber sie sollten nicht länger als ein oder zwei Tage die einzige Nahrungsquelle sein. Jede Diät, die Ihnen rät, zu fasten, nur ein Essen zu essen oder ganze Essensgruppen auszuschneiden, wird als eine Modediät betrachtet und nicht als eine gesunde Art, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Verlieren Sie das Gewicht erfolgreich, indem Sie viel Wasser trinken, Essig als kalorienarme Würze verwenden, genügend Kalorien aus gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben.

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Vorteile von Wasser für die Gewichtsreduktion

Viel Wasser trinken kann Ihre geheime Gewichtsverlust Waffe sein. Wasser ist kalorienfrei und füllt deinen Bauch auf, was dir helfen kann, weniger zu essen. In einer Studie von Wissenschaftlern der American Chemical Society wurden Erwachsene nach einer kalorienreduzierten Diät zur Gewichtsreduktion in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe trank 2 Tassen Wasser vor jeder Mahlzeit des Tages, und die andere Gruppe nicht. Am Ende der 12-wöchigen Studie, deren Befunde beim 240. National Meeting der American Chemical Society präsentiert wurden, verlor die Gruppe, die vor einer Mahlzeit Wasser trank, 4,5 Pfund mehr als die Gruppe, die kein Wasser trank.

Vorteile von Essig für die Gewichtsabnahme

Sie haben vielleicht ein Gerücht gehört, das herum schwimmt, dass das Trinken von Essig Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren - aber ein Gerücht ist alles, was es ist. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, um das zu beweisen, und wenn man viel Essig trinkt, wird man sich wahrscheinlich krank fühlen. Aber Essig kann eine Rolle in der Gewichtsabnahme spielen, wenn Sie es verwenden, um Ihre Nahrungsmittel anstelle der höher-kalorischen Würzen zu würzen. Nehmen Sie zum Beispiel Salatdressing, das oft mit Fett und Zucker beladen ist. Zwei Esslöffel Ranch Dressing hat 126 Kalorien, während 2 Esslöffel Apfelessig nur 6 Kalorien hat. Kleide deinen Mittagssalat für eine Woche mit Essig anstelle von Ranch und du kannst 840 Kalorien sparen. Über einen Monat kann diese kleine Veränderung Ihnen genug Kalorien sparen, um fast 1 Pfund Fett zu verlieren.

Potenzielle Pluspunkte des intermittierenden Fastens

Eine Diät, die nur Wasser und Essig enthält, ist kategorisch ungesund; Aufstrebende Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass diese Art der Fastendiät nützlich sein kann, wenn sie intermittierend durchgeführt wird. In einer Studie, die im Mai 2012 in "Cell Metabolism" veröffentlicht wurde, fütterten Forscher des Salk Instituts zwei Gruppen von Mäusen mit fettreichen Diäten. Die erste Gruppe durfte den ganzen Tag essen, während die zweite Gruppe nur acht Stunden pro Tag essen durfte, was bedeutete, dass sie 16 Stunden pro Tag fasteten. Nach 100 Tagen hatten die frei fütternden Mäuse an Gewicht zugenommen, während die Mäuse mit eingeschränkter Fütterung 28 Prozent weniger gewogen hatten. Diese Art von Essenszeiten verstößt gegen die Richtlinien für eine gute Ernährung. Diskutieren Sie daher mit Ihrem Arzt über das intermittierende Fasten, bevor Sie es ausprobieren.

Gefahren von sehr kalorienarmen Diäten

Der Konsum von nur Essig und Wasser und nicht genug Kalorien führen zu ziemlich hohen Risiken. Wasser liefert keine Nährstoffe und Apfelessig liefert nur Spuren - nicht genug, um Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er für ein gesundes Funktionieren benötigt. Symptome von Mangelernährung sind Müdigkeit, Geschmacksverlust, Kälteunverträglichkeit, Muskelschwund, Hautverfärbungen, Hautausschläge, Mundgeschwüre, Haarausfall, Sehstörungen, Taubheitsgefühl und Depressionen. Ein gesünderer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, viel frisches Obst und Gemüse und kleinere Mengen von magerem Protein, Vollkorn und fettfreie Tagebuch zu essen. Schneide verarbeitete Lebensmittel und Süßigkeiten aus und trainiere regelmäßig mit Cardio- und Krafttraining.