Vitamin D & übermäßiges Schwitzen

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der in der Leber gespeichert wird und für die Kalziumaufnahme verantwortlich ist. Chronisch niedrige Vitamin-D-Werte können bei Erwachsenen und Kindern zu brüchigen Knochen führen. Direkte Sonneneinstrahlung ist entscheidend für die natürliche Vitamin-D-Synthese in der Haut. Die beste Zeit, nach draußen zu gehen, um den Nährstoff zu absorbieren, laut Joseph Mercola, D. O., ist im Sommer zwischen 10 a. m. bis 2 p. m., wenn ultraviolette Strahlen am intensivsten sind. Es ist auch die Tageszeit, in der Sie am ehesten übermäßiges Schwitzen haben.

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Über den Schweiß

Übermäßiges Schwitzen ist eine natürliche Reaktion auf die Körpertemperatur über 98. 6 Grad Fahrenheit. Um cool zu bleiben, sagt KidsHealth, sendet das Gehirn eine Nachricht an Ihre Schweißdrüsen, um eine Verbindung, bestehend hauptsächlich aus Wasser zusammen mit Ammoniak, Harnstoff, Salzen und Zucker zu lösen. Wenn der Schweiß der Luft ausgesetzt ist, verdunstet er und kühlt Sie ab. Schwitzen ist in den meisten Fällen nicht gefährlich. Übermäßiges Schwitzen könnte jedoch auf ein zugrunde liegendes Problem wie Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung hindeuten, die nach dem Training oder der Arbeit in einer heißen Umgebung, bei Einwirkung hoher Temperaturen und bei unsachgemäßer Flüssigkeitszufuhr auftreten. Wenn Sie schwitzen und auch Schüttelfrost haben oder sich benommen fühlen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Vitamin-D-Synthese

Der beste Weg, um Vitamin D auf natürliche Weise zu erhalten, ist durch Sonneneinstrahlung. Michael Holick, M. D., ein Vitamin-D-Experte am Boston University Medical Center, erklärt, dass, um Ihre empfohlene Aufnahme des Nährstoffes zu erhalten, Sie für etwa 10 bis 15 Minuten in die Sonne gehen müssen. Andere Faktoren, einschließlich Tageszeit und Jahr und wie viel Haut ausgesetzt ist, sind ebenfalls wichtig. Nach Harvard Health Publications, mit Ausnahme der Sommermonate, erhalten Menschen, die im Norden von Texas in den USA leben, sehr wenig Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Vor 10 a. m. und nach 2 p. m. Ultraviolette Strahlen sind am wenigsten intensiv, was bedeutet, dass Sie länger draußen bleiben müssen. Sie müssen auch mindestens 40 Prozent Ihres Körpers aussetzen, nicht nur Ihr Gesicht und Ihre Hände, so Mercola. Wenn Sie im Sommer mittags sogar 10 Minuten in der Sonne sitzen, kann dies zu übermäßigem Schwitzen führen.

Überlegungen

Wenn Sie nach draußen gehen und Sonnenlicht auf Ihre Haut trifft, wird Vitamin D produziert und sitzt auf der Hautoberfläche. Es dringt nicht in die Blutbahn ein und wird sofort absorbiert, sagt Mercola. Es dauert ungefähr zwei Tage - volle 48 Stunden - bevor Ihre Haut den größten Teil des Vitamin D auf Ihrer Haut aufnimmt. Während Schwitzen und Wasser aus einer Dusche den Nährstoff nicht wegwaschen, kann Seife. Wenn Sie Ihre empfohlene Einnahme von Vitamin D aus UV-Strahlen bekommen, waschen Sie Ihre Arme, Beine und Oberkörper für zwei Tage mit Seife.Mercola fügt jedoch hinzu, dass Sie Ihre Achselhöhlen, Leistengegend und andere Bereiche, die nicht der Sonne ausgesetzt sind, noch waschen sollten.

Ergänzungen zu Vitamin D

Viele Experten, einschließlich der Hautkrebsstiftung, hemmen sogar 10 Minuten lang direktes Sonnenlicht auf der Haut und argumentieren, dass "die ungeschützte UV-Exposition zu kumulativen Hautschäden beiträgt, das Altern beschleunigt und unser lebenslanges Risiko erhöht Hautkrebs. "Nichtkanzerogene Alternativen zur Vitamin-D-Absorption, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsquellen, werden Sie auch nicht für Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung gefährden. Wenn Sie übermäßig schwitzen, Peter Gott, M. D., bemerkt in "Tulsa World", gibt es keine Beweise, dass Vitamin D - einschließlich übermäßiger Vitamin-D-Aufnahme - mit Schwitzen verbunden ist. Es ist möglich, dass Ihr Schwitzen ein Zeichen für eine separate Grunderkrankung sein könnte.