Was empfiehlt Dr. Oz für tägliche Supplements?

Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Mikronährstoffen, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Sie helfen, Bindegewebe aufzubauen und zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und Nahrung in Energie umzuwandeln. Vitamin- und Mineralstoffmangel kann Körperprozesse beeinträchtigen und Ihr Immunsystem ernsthaft gefährden. Selbst einer ausgewogenen Ernährung fehlt es oft an Mikronährstoffen, die Ihr Körper braucht. Dr. Mehmet Oz, ein Chirurg, Autor und Fernsehmoderator, sagt, dass Sie in Betracht ziehen sollten, Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, um die üblichen Ernährungsdefizite auszugleichen.

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Vitamin D

Nur sehr wenige Lebensmittel enthalten Vitamin D. Der größte Teil Ihres Vitamin D stammt aus dem Sonnenlicht und stellt ein Problem für Menschen mit dunklem Teint oder Menschen im Norden dar Breitengrade. Laut Dr. Oz hilft Vitamin D, Krebs zu verhindern, der Gebärmutter, Brust, Endometrium und Doppelpunkt beeinflußt. Vitamin D erleichtert auch die Kalziumaufnahme. Ihr Immunsystem, alle Blutgefäße, Muskeln und das Nervensystem benötigen Vitamin D, um richtig zu funktionieren. Dr. Oz empfiehlt, sich jeden Tag 15 Minuten lang der Sonne auszusetzen oder täglich 1 000 IE Vitamin D zu sich zu nehmen. Nehmen Sie morgens eine Dosis fettlösliches Vitamin D mit Milch oder Joghurt ein.

Calcium

Calcium ist ein wichtiger Baustein des Bewegungsapparates. Wenn Sie Kalzium alleine nehmen, verpassen Sie einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile dieses Minerals. Die Zugabe von Magnesium hilft dem Körper, Kalzium, sowie andere Ergänzungen und verschreibungspflichtige Medikamente zu absorbieren. Eine Kombination aus Kalzium und Vitamin D erhöht die Knochendichte und beugt Osteoporose vor. Dr. Oz empfiehlt die Einnahme von 600 mg Calcium, 400 mg Magnesium und 1.000 IE Vitamin D.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren in Form von Fischöl helfen bestimmten Krebsarten vorzubeugen und die Gesundheit von Herz und Kreislauf zu verbessern. Dr. Oz sagt ein Omega-3-Supplement, einschließlich Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), reduzieren die Entzündung der Arterien und verbessern die Funktion des Gehirns. Um sicherzustellen, dass das Omega-3-Präparat ausreichende Mengen an DHA und EPA enthält, suchen Sie nach Kapseln mit mindestens 600 mg DHA. Während Berichte darauf hindeuten, dass einige Fischöl-Präparate Spuren von Quecksilber und krebserregenden Toxinen enthalten können, glaubt Dr. Oz, dass die meisten Marken von raffiniertem Fischöl sicher sind. Um das Risiko einer Kontamination in nicht raffinierten Ergänzungsmitteln zu verringern, wählen Sie Fischöl aus Sardellen oder Sardinen. Nehmen Sie Omega-3-Ergänzungen mit Frühstück, um das Aufstoßen zu minimieren. Refrigerate Fischöl ergänzt, um Verderb zu verhindern.

Multivitamin

Multivitamine bieten eine breite Palette an Mikronährstoffen, um Ihre Energie zu steigern und Ihr Immunsystem zu stärken. Dr. Oz schlägt ein Multivitaminpräparat vor, das 100 Prozent der empfohlenen Tageswerte für essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie B, C, E und Zink enthält.Männer und postmenopausale Frauen benötigen kein zusätzliches Eisen. Wählen Sie eine Multivitamintablette, die in zwei Teile zerbrochen werden kann. Nehmen Sie eine halbe Tablette morgens und die andere Hälfte abends zu den Mahlzeiten ein, um eine gute Aufnahme zu gewährleisten.

Andere Überlegungen

Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt. Gehen Sie nicht davon aus, dass hohe Dosen eines Nahrungsergänzungsmittels seine Wirksamkeit erhöhen. Sie sollten die täglichen Portionsgrößen wie von Ihrem Arzt angewiesen befolgen. Wenn Sie einen bereits bestehenden Zustand haben, können Nahrungsergänzungsmittel schädliche Nebenwirkungen und lebensbedrohliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen.