Was zu essen am Morgen Bauchfett zu verlieren?
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Die effektivste Methode gegen Bauchfett zu kämpfen sind erhöhte körperliche Aktivität und Ernährungsumstellungen. Eine kalorienreduzierte Diät zu essen hilft dir Bauchfett zu verlieren. Es gibt jedoch spezielle Nahrungsmittel, die helfen, Ihre metabolische Rate zu erhöhen und Ihre Trainingssitzungen zu verbessern. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Nahrungsmittel in Ihre Frühstücksroutine zu integrieren, um unerwünschte Mittelteilpfunde zu verlieren.
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Eier
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Manche Diätetiker meiden Eier. Allerdings, wenn Sie kein hohes Cholesterin haben, hilft das Essen eines Eies am Morgen in Fettabbau, berichtet "Fitness" -Magazin. Eier werden mit Aminosäuren, den Proteinbausteinen für den Muskelaufbau, ausgeglichen. Ein Ei am Morgen zu essen kann die Ergebnisse deiner Trainings verbessern und den Hunger hemmen. Sie haben während des Tages weniger Heißhunger, so dass Sie sich zufriedener fühlen.
Walnüsse
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Crush Walnüsse auf Ihrem Morgen-Getreide, um eine Dosis von Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Omega-3-Fettsäuren verbessern Ihre Stoffwechselrate, berichtet "Fitness" -Magazin. Es hilft auch Ihre Glukose-Insulin-Reaktion zu verbessern, was zu weniger Heißhunger für den Rest des Tages führt. Sie können auch versuchen, Walnüsse in Ihren morgendlichen Smoothie zu mischen.
Beeren
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Beeren sind reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich zufriedener fühlen und den Fettabbau fördern. Das liegt daran, dass die Ballaststoffe länger brauchen, um sich zu verdauen, sodass Sie sich länger satt fühlen können. Sie sollten täglich 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe essen, um den Fettabbau zu fördern. Bemühen Sie sich, ungefähr 1/2 Schale Beeren täglich zu essen. Essen Sie eine Vielzahl von Beeren, wie Himbeeren, Blaubeeren, Stachelbeeren und Erdbeeren.
Soja-Joghurt
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Mischen Sie Ihre morgendlichen Beeren mit Soja- Joghurt gegen Bauchfett. Sojabohnen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien. Sie können auch ein Glas Sojamilch mit Ihrem Frühstück trinken. Dieters, die Sojamilch anstelle von Kuhmilch trinken, verloren mehr Gewicht, berichtet "Fitness" -Magazin. Bemühen Sie sich, etwa 25 Gramm Soja täglich zu essen. Wählen Sie jedoch das gesamte Sojaprotein statt isoliertes Sojaprotein. Es ist effektiver für den Fettabbau.
Avocado
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Mischen Sie Avocado in Ihren morgendlichen Smoothie oder in Ihre Eier, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, eine Substanz, die Ihren Stoffwechsel verbessert, berichtet CBS News. Andere Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind, umfassen Olivenöl und Nüsse. Sie können Ihre Morgeneier mit Olivenöl für eine zusätzliche Dosis von einfach ungesättigten Fettsäuren kochen.
