Welches Vitamin brauche ich, wenn ich Eiscreme sehne?

Wenn Sie sich nach Eiscreme sehnen, müssen Sie vielleicht Ihre Ernährung mit den darin enthaltenen Nährstoffen anreichern, oder Sie möchten einfach nur einen kalten, süßen Leckerbissen. Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten sollten Sie Lebensmittel wie Eiscreme konsumieren, die nur gelegentlich zu viel Zucker und Fett enthalten. Untersuchen Sie Eiscremealternativen, um Ihr Verlangen zu erfüllen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

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Calcium

Heißes Eis könnte bedeuten, dass Sie zusätzliches Kalzium in Ihrer Ernährung benötigen. Wählen Sie eine halbe Tasse fettarmen gefrorenen Joghurt, fettarme Milch oder fettarmen Ricotta-Käse mit einem Hauch von Honig, um Ihren Drang zu befriedigen, und Sie werden das Kalzium ohne übermäßige Kalorien und Fett zu verbrauchen. Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber eine Schüssel mit gedünstetem Blattgemüse, wie Spinat oder Grünkohl, ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und könnte auch Ihr Verlangen stillen.

Zucker

Dein Eiscreme-Verlangen könnte sich um den Zucker handeln. Wenn ja, könnte ein gefrorenes Fruchtpüree Sie zufriedenstellen und Ihnen helfen, Ihre tägliche USDA empfohlene Anforderung für Früchte zu treffen. Halten Sie einen Vorrat an tiefgekühlten Früchten, wie Bananen, Mangos und Erdbeeren, bereit, damit Sie ihn im Mixer pürieren können, wenn Sie ihn reparieren müssen. Alternativ können Sie einen mit Fruchtsaft gesüßten fettfreien Joghurt oder eine der vielen fettfreien "Dessert" -Sorten auf dem Markt probieren. Diese sind darauf ausgelegt, die cremige Süße von Abfällen wie Eiscreme ohne die gesundheitlichen Nachteile zu replizieren.

Fett

Eiscreme ist eine fettreiche Behandlung, die 7 Gramm in nur einer halben Tasse enthält. Darüber hinaus ist mehr als die Hälfte des Fettes in Eiscreme gesättigt, bekannt als "schlechtes Fett", weil es zu Problemen wie Bluthochdruck beiträgt. Nussbutter ist ebenso fetthaltig, enthält aber mehr ungesättigtes oder "gutes Fett" sowie reichlich Eiweiß. Verbreiten Sie ein Stück Vollkornbrot mit Mandelbutter, um Ihr Verlangen nach einem reichhaltigen, sättigenden Snack zu stillen. Fügen Sie einen Abstrich der natürlichen Fruchtmarmelade für zusätzliche Süße hinzu.

Frozen Goodness

Eis in heißen Sommernächten ist sinnvoll - eine oder zwei Kugeln können Sie schnell abkühlen. Ersetzen Sie ein kaltes Glas frisch gepresster Limonade mit Eis für eine schaumige, kühlende Alternative. Iced Kräutertee mit Stücken von gefrorenen Früchten kann auch den Trick tun. Machen Sie Eiswürfel aus einer Vielzahl von bunten frischen Fruchtsäften und fügen Sie sie zu Ananassaft für einen bunten alkoholfreien Cocktail, den Sie den Gästen servieren können.