Molkenproteinersatz

Molkenprotein ist eine Quelle von essentiellen Aminosäuren, die für eine gesunde Haut, Haare, Nägel und Muskeln notwendig sind. Molke ist ein Nebenprodukt bei der Herstellung von Käse - es ist das, was übrig bleibt, nachdem die milden Feststoffe zu Käse verhärtet sind. Wenn Sie laktoseintolerant sind, eine Milchallergie haben oder nach einem Molkenproteinersatz suchen, finden Sie eine Vielzahl anderer hochwertiger Proteinprodukte.

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Lowfat Chocolate Milk

Fettarme Schokoladenmilch ist ein effizientes Proteingetränk nach dem Training, das Ihren Muskeln hilft, sich von anstrengenden Trainingseinheiten zu erholen. Lowfat Schokoladenmilch liefert Kohlenhydrate, um Energie zusammen mit Protein zu helfen, um Muskelgewebe aufzubauen. Es enthält auch Kalzium, Kalium und Magnesium, wichtige Mineralien verloren, wenn Sie schwitzen. Lowfat-Schokoladenmilch enthält Molkenprotein und Casein und ist ein guter kostengünstiger Ersatz für die teureren Molkenproteinpulver, die typischerweise auch mit Milch gemischt werden.

Casein

Kasein ist ein weiteres Protein, das aus Milch gewonnen wird, aber es enthält höhere Mengen an Aminosäuren, insbesondere Glutamin, und wird gemäß der Ausgabe vom Juli 2012 langsamer aufgenommen als Molkeprotein des "American Journal of Physiologie-Endokrinologie und Metabolismus." Casein ist ein guter Ersatz für Molkenproteine, wenn Sie nach einem Protein suchen, das über einen längeren Zeitraum absorbiert wird, beispielsweise während des Schlafs, wenn Ihre Proteinwerte erschöpft sind. Casein liefert eine stetige Proteinquelle und hilft, den Muskelabbau zu reduzieren. Es ist auch ein guter Ersatz für Whey Protein als Mahlzeitenersatz. Die langsame Freisetzung wird dazu beitragen, Ihren Körper für Stunden zu ernähren, Hunger zu reduzieren und Ihr Energieniveau stabil zu halten.

Soja

Sojaprotein ist ein weiterer guter Ersatz für Molkenprotein, wenn Sie laktoseintolerant sind oder eine Milchallergie haben. Sojaprotein ist in seiner Verdauungsrate und in seiner Fähigkeit, Muskeln nach anstrengender Bewegung zu unterstützen, vergleichbar. Sojaprotein hilft auch, Ihre Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin zu senken, nach einer Studie von Jennifer Starkey in der Januar 2011 Ausgabe von "Journal of Clinical Lipidology. "Sojaprotein hat einen höheren Isoflavongehalt und ist eine gute Alternative für Vegetarier, die keine tierischen Proteine ​​verzehren können.

Ei-Protein

Ei-Protein ist eine weitere Molkenprotein-Option, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben oder eine Milchallergie haben. Eiproteinpulver wird aus Eiweiß hergestellt. Ei-Protein ist ein komplettes Protein und verdaut leicht, nach der Januar-Februar 2009 Ausgabe von "Nutrition Today". Eiprotein löst sich etwa so leicht wie Molkenprotein, fördert das Muskelwachstum, liefert anhaltende Energie und ist ein hochwertiges Protein, das alle Aminosäuren enthält, die der Körper für Reparatur und Wachstum benötigt.