Vorteile der alternativen Nasenatmung

Alternative Nasenatmung wird auch "Anuloma Viloma" oder "Nadi Shodhana" (im Sanskrit, der alten Sprache des Yoga) genannt. Wie der Name schon andeutet, beinhaltet diese Atemübung abwechselnd das Nasenloch, aus dem Sie ausatmen, indem Sie das gegenüberliegende Nasenloch blockieren. Alternative Nasenatmung ist relativ einfach zu erlernen und hat viele gesundheitliche Vorteile. Es wird oft am Anfang oder Ende einer Yoga-Sitzung praktiziert.

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Revitalisierung

Ein Vorteil der alternativen Nasenatmung ist die Revitalisierung, die sie Ihnen bietet, wenn Sie sich müde oder sogar gestresst fühlen. Die Übung gibt Ihrem Körper einen Energieschub.

Verbesserte mentale Funktion

Diese Atemübung hilft Ihnen, Ihre Konzentration und geistige Klarheit zu schärfen, wenn Ihr Geist stumpf ist. Alternative Nasenatmung bietet gleiche Sauerstoffmengen auf beiden Seiten Ihres Gehirns. Es ist eine großartige Übung vor einer wichtigen Prüfung oder einem Interview.

Lungenreinigung

Wenn Sie jeden Morgen und Abend fünf Minuten lang abwechselnd atmen, können Sie abgestandene Luft und andere körperliche Unreinheiten aus dem Lungenboden entfernen.

Ruhe

Alternative Nasenatmung hilft, einen überaktiven oder besorgniserregenden Geist zu beruhigen. Die alten Yogis lehrten, dass wenn du lernen kannst, deine Atmung zu regulieren, du auch mehr Kontrolle über deinen Geist erlangen kannst. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie emotionale Not erleben. Alternative Nasenatmung hilft, die Intensität eines übermäßig reaktiven emotionalen Zustands zu mildern. Je länger du trainierst, desto stabiler wird dein Geist und desto ruhiger werden deine Gefühle.

Beruhigtes Nervensystem

Indem Sie Ihren Atem fokussieren und vertiefen können, registriert Ihr Gehirn eine Nachricht, dass sich Ihr Nervensystem von einer gestressten zu einer Entspannungsreaktion bewegt. Wenn du nur durch dein linkes Nasenloch atmest (indem du dein rechtes Nasenloch abblockst), kann es den Sauerstofffluss und die Energie in die rechte Hemisphäre deines Gehirns leiten, wodurch das parasympathische Nervensystem aktiviert wird (was Entspannung ermöglicht).

Geregelte Körpertemperatur

Das linke Nasenloch gilt als ruhig, kühlend, weiblich und pflegend. Das rechte Nasenloch hingegen ist mit Männlichkeit, Hitze, Kraft und Konkurrenz verbunden. Wenn Sie nur ein Nasenloch in einem Nasenloch mehr atmen als das andere, können Sie sich wärmer oder kühler fühlen, je nachdem, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt bevorzugen.

Verbesserte Schlafqualität

Eine alternative Nasenatmung hilft, die beiden Hirnhälften zu balancieren, was Ihnen hilft, Ihr Denken zu beruhigen und sich viel leichter ausruhen und entspannen zu können.