Mehlfreie Chocolate Mint Pfannkuchen Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- ZUTATEN
- SERVIERT 1
- 1 TIPP: Stellen Sie sicher, dass die Banane reif ist! 2 In einer mittelgroßen Schüssel die Banane mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel zerdrücken. Fügen Sie das Kakaopulver hinzu und rühren Sie, bis es gleichmäßig kombiniert ist. Fügen Sie die Eier, den Pfefferminzextrakt und Salz und Schneebesen hinzu, bis alles gut vermischt ist. 3 Spritz eine große nonstick (PFOA-frei) Pfanne (oder Grillplatte) mit Kochspray und Hitze über mittel-niedrig. Den Teig in Chargen auf die Pfanne schöpfen, etwa 1/4 Tasse pro Pfannkuchen. Bis zur Bräunung kochen, ca. 3 1/2 Minuten pro Seite. 4 Warm wie gewünscht servieren.
- 276 Kalorien pro Portion
- 10g Fett
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 14 m
- GESAMT
- 19 m
Diese Pfannkuchen sind tatsächlich mit Antioxidantien aus Kakaopulver, Kalium aus Bananen geladen und Protein von Eiern.
ZUTATEN
SERVIERT 1
- 1 Banane
- 1 1/2 EL ungesüßtes Kakaopulver
- 2 Ei (n)
- 1/4 TL Pfefferminzextrakt
- 1 Prise Meersalz <
1 TIPP: Stellen Sie sicher, dass die Banane reif ist! 2 In einer mittelgroßen Schüssel die Banane mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel zerdrücken. Fügen Sie das Kakaopulver hinzu und rühren Sie, bis es gleichmäßig kombiniert ist. Fügen Sie die Eier, den Pfefferminzextrakt und Salz und Schneebesen hinzu, bis alles gut vermischt ist. 3 Spritz eine große nonstick (PFOA-frei) Pfanne (oder Grillplatte) mit Kochspray und Hitze über mittel-niedrig. Den Teig in Chargen auf die Pfanne schöpfen, etwa 1/4 Tasse pro Pfannkuchen. Bis zur Bräunung kochen, ca. 3 1/2 Minuten pro Seite. 4 Warm wie gewünscht servieren.
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN276 Kalorien pro Portion
Portionsgröße: 4 Pfannkuchen10g Fett
- 31g Kohlenhydrate
- 15g Protein
- % DV *
| Gesamtfett 10g | |
| 14% | Gesättigtes Fett 3g |
| Cholesterin 372mg | |
| 124% | Natrium 5063mg |
| 210% | Kohlenhydrate 31g |
| 15% | Ballaststoffe 5g |
| Zucker 14g | |
| Protein 15g | |
| 10% | * Der% Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
