Haferflocken gesund und interessant machen

Haferflocken macht für ein herzhaftes Frühstück Grundnahrungsmittel, aber allein ist es langweilig. Während die Art der verfügbaren Haferflocken variiert und Ihr Favorit ist eine persönliche Vorliebe, sind einige Arten von Haferflocken zuckerhaltigen Frühstücksflocken als gesunde Körner Maskerade. Indem Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Art von Haferflocken wählen, beginnen Sie mit einer besseren Basis für ein reichhaltiges und gesundes Frühstück. Hinzufügen von gesunden Toppings und Aromen hilft, Haferflocken interessanter zu machen, ohne auf seine gesunden Bestandteile zu verzichten.

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Schritt 1

Haferflocken in möglichst natürlicher Form mit möglichst wenig Zusätzen kaufen. Berücksichtigen Sie den Unterschied in der Kalorienzufuhr zwischen Haferflocken: 1/2 Tasse Haferflocken enthält 1 Gramm Zucker im Gegensatz zu 12 Gramm in einer vorbereiteten Haferflocken Packung gefunden.

Schritt 2

Versüße deinen Hafer selbst. Ein Päckchen Haferflocken mit Ahorngeschmack schmeckt köstlich, weil es künstliche Aromen und Zucker enthält, um den charakteristischen Geschmack zu verleihen. Stattdessen süßen Haferflocken mit natürlichen Quellen, wie Agavendicksaft oder Honig.

Schritt 3

Fügen Sie getrocknete Früchte und Nüsse hinzu, um Ihren Haferflocken nach dem Kochen zu ergänzen. Gehackte Aprikosen, getrocknete Cranberries, Mandeln, Walnüsse und Bananenchips verleihen Ihrer Morgenschüssel Geschmack und Textur. Überfalle deine Küchenkammer und experimentiere mit verschiedenen Kombinationen, um eine zu finden, die dir am besten gefällt.

Schritt 4

Mischen Sie eine Schüssel Herbst Haferflocken mit 1 Esslöffel Dosenkürbis mit je einem Schuss Zimt, Muskat und Ingwer. Die Kürbiskuchenaromen kommen ohne das ganze Fett und die Kalorien eines Tortenstückes zusammen. Oder versuchen Sie eine Apfelkuchenversion, indem Sie geschnittene Äpfel, Zimt und Muskat hinzufügen.

Schritt 5

Backen Sie Haferflocken in gesunde Quadrate für Ihre eigenen Energieriegel. Durch die Kombination von Hafer mit Vollkornmehl, getrockneten Früchten und Nüssen, Erdnuss- oder Sojabutter, Honig und süßen und pikanten Gewürzen wird Ihr Hafermehl zum Teilen oder Essen unterwegs.

Tipps

• Stahlgeschnittener Hafer ist unraffiniert, daher sind sie in der natürlichsten Form und brauchen am längsten zum Kochen. Gerollter Hafer wird gepresst, um die Kochzeit zu reduzieren, während Instant-Hafer und Haferflocken-Pakete weiter verarbeitet und oft aromatisiert werden.