Unterschied zwischen Trizeps Dips & Chest Dips

Dips verwenden Ihr Körpergewicht, um Ihre Muskeln herauszufordern, und können variiert werden, um verschiedene Muskeln zu trainieren. Zum Beispiel kann das Setup und die Ausführung den Unterschied zwischen der Arbeit Ihres Trizeps und der Brustmuskulatur bedeuten. Das Verständnis des Unterschieds zwischen der Brust und dem Trizeps kann zu einer besseren Kenntnis Ihrer Anatomie und zu einer effektiveren Zeit im Fitnessstudio führen.

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Ausrüstung

Sowohl der Trizeps-Dip als auch der Brust-Dip verwenden eine Dip-Bar, die man in jedem Fitnessstudio finden kann. Dies ist ein erhöhter halbrunder Balken, in dem du stehst und dich zum Heben und Senken benutzt. Für den Trizeps-Dip müssen Sie eine schulterbreite Dip-Bar verwenden, um das Manöver auszuführen. Für das Brustbad verwenden Sie eine Dip Bar mit breitem Griff, um Ihre Brustmuskulatur zu isolieren.

Ausführung

Die Ausführung jeder Übung ist unterschiedlich. Um diese beiden Übungen auszuführen, greifen Sie die Dip-Bar. Beim Eintauchen in die Brust halten Sie die Stange so, dass die Stange diagonal in der Hand gehalten wird. Beim Trizepsdip liegt die Bar direkt in der Hand. Während der Ausführung jeder Übung sollte sich Ihr Formular unterscheiden. Wenn Sie den Brustkorb eintauchen, streichen Sie die Ellenbogen nach beiden Seiten aus, während Sie Ihren Körper in das Becken senken. Wenn Sie Ihren Trizeps trainieren, halten Sie Ihre Oberarme näher an Ihren Körper und lassen Sie Ihre Ellbogen nur gerade nach hinten biegen. Schließlich, wenn Sie einen Sprung für Ihre Brust machen, beugen Sie sowohl Ihre Knie als auch Ihre Hüften, aber für den Trizeps-Sprung wird Ihr unterer Körper gestreckt bleiben.

Brustdip-Muskeln

Der Brustdip fokussiert das Ziel auf den M. pectoralis major. Dies ist der große Muskel auf deiner Brust, der an deinem Brustbein entspringt. Unterstützende Muskeln für diese Übung sind die Deltas, Trizeps, die Schlüsselbeinbefestigung der Pec major, Pec Moll, Lats, Rhomboide, Levator Scapulae und Teres major. Ihre Trapeziusmuskeln arbeiten, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren.

Trizeps-Dip-Muskeln

Der größte Unterschied zwischen Trizeps-Dip und Brust-Dip sind die Zielmuskeln. Die Trizeps-Dip-Übung zielt auf den Trizeps-Brachii-Muskel ab, der auf dem Rücken des Arms auf- und abläuft und vom Schultergelenk ausgeht und an Ihrer Ulna anliegt. Zu den assistierenden Muskeln des Trizeps gehören Deltas, Pecs, Lats, Rhomboide und Levator Scapulae. Ihr Bizeps stabilisiert Ihre Ellbogen, während Ihre Fallen Ihre Wirbelsäule stabilisieren.