Die besten Cardio Workout Machines
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Gut ausgestattete Fitness-Studios werden in der Regel eine Vielzahl von Cardio-Geräten haben, und die Wahl zwischen ihnen kann schwierig oder unmöglich erscheinen. Das Laufband und Fahrrad sind die beliebtesten Trainingsgeräte, aber andere, wie der Ellipsentrainer, könnten besser die Bedürfnisse derer erfüllen, die übergewichtig sind oder einen gemeinsamen Aufprall vermeiden wollen. Schließlich wird das beste Cardio-Gerät derjenige sein, der Ihnen hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen, sowie diejenige, die Sie am meisten und am ehesten regelmäßig nutzen.
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Tough Laufbänder
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Das Laufband ist eines der beliebtesten Trainingsgeräte und die meisten Fitnessstudios haben mindestens eins. Laufbänder simulieren die Straßenführung so, dass sie für alle Sportarten oder Aktivitäten, bei denen man laufen oder laufen muss, Querverbindungen nutzen können. Laufbänder können zwischen 700 und 1, 200 Kalorien pro Stunde verbrennen, was die höchste der Cardio-Geräte ist. Dies macht sie zur besten Option für Menschen, die gerne laufen oder laufen und Fett verbrennen als Ziel haben. Die meisten Laufbänder bieten auch eine Gürtelpolsterung für eine geringere Auswirkung auf die Knie und Knöchel als Straßenlauf.
Sozial Radfahren
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Stationäre Fahrräder simulieren den Straßenradsport. Da die Kraft des Tretens nicht gewichttragend ist, ist der Einfluss auf die Gelenke gering, was zu weniger Verletzungen führt. Sie haben auch die Wahl zwischen Spinn-, Steh- und Liegeräder, die den Körper auf unterschiedliche Weise unterstützen und herausfordern. Aufrecht Radfahren mit einer moderaten Intensität verbrennt zwischen 400 und 650 Kalorien pro Stunde, so dass es eine lebensfähige Fett-Verlust-Option. Radfahren ist die beste Option für Leute, die in spaßigen Gruppenpartien wie Spin-Klassen trainieren möchten, die in den meisten Fitness-Studios angeboten werden.
Easy Ellipticals
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Die Verwendung eines Ellipsentrainers kann sich wie eine Mischung aus Laufen, Laufen und Radfahren anfühlen, und die Verwendung eines Ellipsentrainers kann ein effektives Beintraining sein; Im Gegensatz zu Laufbändern und Fahrrädern ermöglicht der Ellipsentrainer das Arbeiten an Armen und Schultern. Aufgrund dieser zusätzlichen Übung für den Oberkörper verbrennt ein Training mittlerer Intensität auf einem Ellipsentrainer zwischen 600 und 900 Kalorien pro Stunde. Dies macht sie auch zu einer besseren Option für Aufwärm- und Abkühlungsübungen vor und nach einer Ganzkörperübungsroutine.Ellipsentrainer sind die beste Wahl für Menschen, die eine effektive, trainingsarme Alternative zum Laufen suchen, die dennoch Kalorien verbrennt.
Raues Rudern
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Rudergeräte sind so konzipiert, dass sie das Rudern eines Bootes durch Wasser simulieren, eine Bewegung, die wie eine Kombination aus einer sitzenden Beinpresse und einer Kabelreihe ist. Rudergeräte sind zwar schwerer zu finden, aber sie sind die besten, um den ganzen Körper zu bearbeiten, weil sie die Arbeit zwischen den Armen, Schultern, Rücken, Kern und Beinen gleichmäßiger verteilen als jede andere Maschine. Rudern ist eine Ganzkörper- und nicht-Gewicht-Übung, die relativ einfach auf Ihre Gelenke ist, was es zu einer guten Wahl für Warm-ups und Cool-Downs macht. Rudern kann auch respektable 450 bis 700 Kalorien pro Stunde verbrennen.
