Stillen & ohne Kohlenhydratdiebstahl

Wenn Sie stillen, beeinflussen Ihre Ernährungsgewohnheiten sowohl Sie als auch Ihr Baby. Während es möglich ist, während des Stillens Gewicht zu verlieren, ist es besser, dies mit einem ausgewogenen Ansatz anstelle eines Null- oder Low-Carb-Ansatzes zu tun.

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Probleme bei der Milchzufuhr

Wenn Sie plötzlich Kohlenhydrate oder Kalorien abbauen, kann Ihre Milchmenge schwinden und Sie haben Schwierigkeiten, genug Muttermilch für die Bedürfnisse Ihres Babys zu produzieren. Einige moderat kohlenhydratarme Diäten haben mehrere Phasen, so dass Sie möglicherweise in der Lage sind, die extrem restriktiven frühen Phasen zu überspringen und eine Diät zu versuchen, die Ihnen einige gesunde Kohlenhydrate und genug Kalorien liefert, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Ziel für eine langsame Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund pro Woche und vermeiden Sie eine Diät überhaupt erst etwa acht Wochen nach der Geburt Ihres Babys. An diesem Punkt ist Ihre Milchversorgung vollständig eingerichtet, so dass eine Diät diesen Prozess nicht entgleisen wird.

Milchqualitätsprobleme

Wenn Sie eine drastische Diät einleiten, können die Fettspeicher Ihres Körpers gespeicherte Giftstoffe freisetzen, die in Ihre Muttermilch gelangen könnten. Wenn Ihre Ernährung Kohlenhydrate einschränkt, könnten Sie auch lebenswichtige Nährstoffe verpassen, die Ihr Körper benötigt, um Ihre eigene und die Gesundheit Ihres Babys zu unterstützen. Frauen, die extrem kohlenhydratreduziert sind, beginnen oft mit der Produktion von chemischen Substanzen, die Ketone genannt werden, und es ist nicht bekannt, ob Ketone in die Muttermilch gelangen können oder ob sie eine Gefahr für ein stillendes Baby darstellen.