Kann entkoffeinierter grüner Tee Sie Gewicht verlieren?

Schlürfen Sie Ihren Weg zu einem gesunden Gewicht, indem Sie Ihrer täglichen, ausgewogenen Ernährung grünen Tee hinzufügen. Grüner Tee wird aus der gleichen Pflanze wie andere Teesorten hergestellt. Es enthält jedoch höhere Mengen an Antioxidantien, da es durch Trocknen des Blattes produziert wird, während Schwarztees fermentierte Blätter sind. Obwohl darüber diskutiert wird, ob der natürliche Koffeingehalt von grünem Tee die Fettverbrennung erhöht, kann der hohe Gehalt an Antioxidantien im grünen Tee dazu beitragen, den Gewichtsverlust durch die Erzeugung von Wärme zu beschleunigen. Daher wird entkoffeinierter grüner Tee wahrscheinlich eine ähnliche Wirkung auf Ihr Gewicht haben.

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Catechin-Effekt

Grüner Tee enthält hohe Dosen von antioxidativen Verbindungen namens Catechine, die mit Herzgesundheit, Gewichtsverlust und anderen Vorteilen in Verbindung gebracht werden. Die 2006 im "Journal of Medicinal Food" veröffentlichte Studie berichtet, dass der Gewichtsverlust aufgrund der Thermogenese, die den Fettabbau durch Wärmeerzeugung im Körper induziert, in erster Linie mit dem Catechin-Epigallocatechingallat, abgekürzt EGCG, zusammenhängt. Entkoffeinierender grüner Tee kann seinen Catechingehalt leicht reduzieren, enthält aber immer noch ausreichende Mengen an EGCG.

Beträge und Überlegungen

Drogen. com empfiehlt, 3 bis 5 Tassen - 1, 200 Milliliter - grünen Tee pro Tag zu trinken. Während der Konsum von grünem Tee als Getränk sicher ist, können einige Personen Kopfschmerzen, Schwindel oder Verdauungsstörungen erleben. Darüber hinaus kann es, wie andere Teesorten, behindern, wie Ihr Körper Eisen und Folsäure aufnimmt. Grüner Tee enthält auch Vitamin K, das die Blutgerinnung erhöht und mit einigen gerinnungshemmenden Medikamenten interagieren kann. Wenn Sie irgendeine Art von Medikamenten einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob es sich negativ auf Grüntee und andere Lebensmittel auswirken könnte.

EGCG-Kapseln

Kapseln, die Grüntee-Extrakt zur Gewichtsabnahme enthalten, enthalten in der Regel konzentrierte Dosen EGCG. Diese antioxidative Verbindung ist auch allein in Kapselform erhältlich, was nahe legt, dass es der Hauptbestandteil in grünem Tee zur Gewichtsreduktion ist. Drogen. com stellt fest, dass sich eine tägliche Dosis von 800 Milligramm EGCG pro Tag für bis zu vier Wochen in Studien als sicher erwiesen hat. Überschüssige Mengen können zu Toxizität in der Leber führen. Um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern, nehmen Sie jede Art von Grüntee-Extrakt Ergänzung mit Lebensmitteln. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von grünem Tee oder anderen Kräuterextrakten zur Gewichtsreduktion.

Zusätzliche Vorteile

Die potenten Antioxidantien im grünen Tee enthalten EGCG, Epigallocatechin und Epicatechin. Eine im Jahr 2001 in der Zeitschrift "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" veröffentlichte Übersicht stellt fest, dass alle Catechin-Verbindungen andere gesundheitsfördernde Eigenschaften als stimulierende Fettverbrennung und Gewichtsabnahme enthalten.Dazu gehören antioxidative Aktivitäten, die dazu beitragen können, das Risiko für bestimmte Krebsarten zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken. Es sind jedoch weitere klinische Studien erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.