Ei Salat Protein Salat Rezept

Inhaltsverzeichnis:

INHALTSSTOFFE
SERVIERT 1
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Salat
SIE MÖGEN AUCH WIE
10 kohlenhydratarme Frühstücke, die dich füllen werden
Wie man würzige Blumenkohlflügel macht
Banane Pfannkuchen mit 4 Zutaten
No-Cook Veganer Dunkler Schokoladenpudding
16 Snacks, die in der Nacht genüsslich sind

PREP
05 m

COOK
15 m
GESAMT
20 m

Joghurt gegen Mayo austauschen und auf Salat legen anstelle von Brot ist a Kaloriensparer für dieses Rezept.

INHALTSSTOFFE

SERVIERT 1

3 Ei (e)
2 EL fettarmer griechischer Joghurt
1/2 EL Dijonsenf
2 Tassen gehackter Römersalat
1 TL natives Olivenöl extra
8 glutenfreie Cracker
1/4 mittelgroße Avocado

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Legen Sie die Eier in einen kleinen Topf und bedecken Sie sie mit kaltem Wasser. Bei mittlerer Hitze Wasser zum Kochen bringen. Sobald das Wasser zu kochen beginnt, abdecken und von der Hitze nehmen. Lassen Sie für ca. 5 Minuten sitzen und dann unter kaltem Wasser laufen. 2 Maische hart gekochte Eier mit Joghurt und Dijon. 3 Romaine in die Schüssel geben. 4 Top Romaine mit Ei-Mischung und mit Olivenöl beträufeln.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

528 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Salat

29g Fett
20g Kohlenhydrate
47g Protein

% DV *
Gesamtfett 29g	42%
Gesättigtes Fett 7g
Cholesterin 560mg	186%
Natrium 545mg	22%
Kohlenhydrate 20g	10%
Ballaststoffe 29g
Zucker 2g
Protein 47g	31%
* Das% GDA (DV) erfahren Sie, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.