Wie kann ich meinem Sohn helfen, Gewicht zu gewinnen?

Wenn dein Sohn untergewichtig ist, aber er aktiv ist und gesund isst, kann er einfach einen schlanken Rahmen haben, der auf Genetik basiert. Ihm eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu bieten, stellt sicher, dass er die Nährstoffe erhält, die er braucht, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Ob er ein Kleinkind oder ein Teenager ist, arbeiten kalorienreiche Lebensmittel in die Ernährung Ihres Sohnes, um sein Wachstum und Gewichtszunahme zu maximieren. Wenn Sie Bedenken bezüglich der Ernährung Ihres Sohnes haben, sprechen Sie mit seinem Kinderarzt.

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Den Bauch deines Kleinkindes füllen

Helfen Sie Ihrem Kind, Gewicht zu gewinnen, indem Sie den ganzen Tag lang Snacks servieren. Der Bauch eines Kleinkindes kann nicht viel Nahrung aufnehmen, daher kann er physiologisch nicht so viel essen wie ältere Kinder oder Erwachsene. Serving ihm Lebensmittel, die eine Menge Kalorien in ein kleines Volumen packen hilft, die Kalorien in jedem Bissen zu maximieren, die er isst. Fügen Sie Butter oder Öl zu Kartoffelpüree, Haferflocken, Rührei und gekochtem Gemüse, um Kalorien zu erhöhen. Mischen Sie einen Esslöffel Trockenmilchpulver in seine Vollmilch, Pudding und andere feuchte Lebensmittel.

Kleine Snacks - gleichmäßig verteilt zwischen den Mahlzeiten - können Ihrem Kind helfen, die Nährstoffe und Kalorien zu erhalten, die es benötigt, und dennoch Appetit auf Mahlzeiten zu machen. Bieten Sie kalorienreiche Snacks wie eine Scheibe Käse oder 1/2 Toastbrot mit Erdnussbutter und Marmelade an. Mischen Sie ihm einen Smoothie mit 1/2 Tasse Vollfett-Joghurt, 1/2 eine Banane und ein wenig Kakaopulver.

Lassen Sie Ihr Kind nicht den ganzen Tag an Milch oder Saft nippen, da dies den Appetit auf Vollwertkost dämpfen kann. Ziehen Sie in Erwägung, seine Milch anzubieten, nachdem er sein Essen gegessen hat. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Kleinkind zum Essen zu bringen, sprechen Sie mit seinem Kinderarzt oder einem registrierten Ernährungsberater.

Helfen Sie Ihrem Vorschulkind, Pfund anzulegen

Geben Sie Ihrem Vorschulkind kalorienreiche, nährstoffreiche Lebensmittel, die mehr Kalorien und Nährstoffe enthalten als andere Lebensmittel mit vergleichbarer Portionsgröße. Wie Kleinkinder, Vorschulkinder haben kleine Mägen, so dass eine Menge Kalorien in kleinen Mengen von Lebensmitteln ist vorteilhaft für die Gewichtszunahme. Serve Erdnussbutter oder Nussbutter als Dip für Obst und Gemüse oder auf Müsliriegel für Snack-Zeit. Legen Sie Butter auf Toast oder Kekse Ihres Kindes, lassen Sie Baby Karotten in Ranch Dressing tauchen und fügen Sie zusätzliche Thunfisch und Hühnchen Salate Mayonnaise hinzu.

Schleichen Sie Kalorien in die Lieblingsgerichte Ihrer Vorschulkinder ein, um die Gewichtszunahme zu fördern. Streusel Käse auf Rührei, Nudeln oder Gemüse streuen. Die gebackene Kartoffel mit saurer Sahne übergießen oder einen Esslöffel Milchpulver oder Olivenöl zu seiner Portion Suppe oder Auflauf geben. Verteilen Sie extra Mayo auf seinem Sandwich oder fügen Sie Olivenöl und gehacktes Fleisch zu seiner Portion Spaghetti-Sauce hinzu. Die Waffeln oder Pfannkuchen mit einer Kugel Eiscreme übergießen oder einen Smoothie mit griechischem Joghurt, Vollmilch, 1/2 Banane und etwas Vanilleextrakt aufschlagen.

In Kalorien für Ihren schulpflichtigen Sohn einpacken

Wenn Sie in die Essensplanung einsteigen, kann Ihr Sohn im schulpflichtigen Alter mehr Interesse am Essen haben. Nehmen Sie ihn zum Einkaufen mit und lassen Sie ihn helfen, Menüs zu planen, Snacks zu wählen und den Wagen zu beladen. In der Küche können Kindergartenkinder helfen, Zutaten zu produzieren und mit etwas Aufsicht zu mischen. Ältere Jungen können Gemüse schälen und Zutaten zusammenstellen und messen.

Legen Sie bestimmte Mahlzeiten, die angenehm und ohne Eile sind, beiseite und lassen Sie Ihren Sohn sehen, wie Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel essen. Fügen Sie Kalorien hinzu, was auch immer er isst. Erdnussbutter in den Haferbrei rühren oder auf einer Waffel verteilen und mit getrockneten Cranberries bestreuen. Fügen Sie eine zusätzliche Scheibe Käse zu seinem Sandwich hinzu und verteilen Sie gehackte Fleisch- und schwarze Oliven auf selbst gemachter Pizza. Nieselregen Sie seine Portion Pasta mit Olivenöl vor dem Hinzufügen von Soße. Kartoffelstücke in Öl werfen, backen und mit Ketchup servieren. Fügen Sie Milchpulver zu seiner Portion Suppe, Auflauf oder Pfannkuchenteig hinzu. Und lassen Sie sich zum Nachtisch besondere Leckereien wie Milchshakes oder Eiscreme schmecken.

Lassen Sie Ihr Kind für den Snack Müsli mit Vollfettjoghurt und Beeren mischen oder machen Sie eine hausgemachte Mischung mit Nüssen, Samen und getrockneten Früchten. Lassen Sie ihn Smoothie Zutaten in den Mixer gießen, wie Vollmilch, Erdnussbutter und eine Banane.

Weight-Gain-Tipps für Teenie-Jungs

Um den Tag richtig zu beginnen, bringen Sie Ihr Kind rechtzeitig zum Frühstück aus dem Bett und machen Sie ihm eine Mahlzeit, die er nicht ablehnen kann. Vollkornpfannkuchen mit Butter und Sirup oder Waffeln mit Erdnussbutter und Rosinen aufschäumen. Kochen Sie Rührei mit Käse, eine Seite von Rösti und Toast mit Frischkäse und Marmelade. Kochen Sie Haferflocken mit Vollmilch oder halb-halb und rühren Sie Honig, reinen Ahornsirup oder pürierte Banane für zusätzliche Kalorien ein. Oder, für einen Smoothie unterwegs, Vollmilch, 2 Esslöffel Milchpulver, einen Esslöffel Kokosöl, Orangensaft und eine gefrorene Banane.

Dein Teenager isst wahrscheinlich mehrere Mahlzeiten pro Woche von zu Hause, also lehre deinen Teenager, sein Entrée zuerst beim Mittag- und Abendessen zu essen und proteinhaltige Nahrungsmittel wie Hühnchen, Rindfleisch, Eier oder Bohnen zu wählen. Wenn er zu Hause isst, bieten Sie ihm gesunde Fette an, wie zB Olivenöl, Nüsse, Samen und Avocados. Ermutigen Sie ihn, Milch zu den Mahlzeiten zu trinken, sogar Schokoladenmilch, wenn er es bevorzugt. Halten Sie proteingefüllte, kalorienreiche Snacks wie hartgekochte Eier, Erdnussbutter, Vollmilch, griechischen Joghurt und Käse bereit. Stellen Sie sicher, dass er auch Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit bekommt - Vollkornbrot und Pasta, brauner Reis, Süßkartoffeln, Mais und Erbsen. Wenn Ihr Sohn Salat genießt, fügen Sie kalorienreiche Beläge wie Oliven, Käse und Avocado hinzu. Früchte sind leicht zu transportierende Snacks, die er in seinem Rucksack verstaut, und getrocknete Früchte und Nüsse bilden eine besonders kalorienreiche Kombination, die ihm Energie für Sport oder Bandtraining nach der Schule gibt.